임신 준비, 엽산은 필수! 남성도 같이 섭취 해야 하는 이유는?

저희 부부는 임신을 준비하고 있습니다. 새로운 생명의 시작을 준비하는 임신은 기대와 설렘으로 가득하지만, 동시에 많은 준비가 필요로 합니다. 특히, 건강한 태아 발달을 위해 엽산 섭취가 중요하다는 사실을 안 이후로 집 근처 DM에서 구매한 엽산 보충제(Mivolis Folsäure 800 + B-Vitamine Tabletten)를 저와 남편이 같이 섭취하고 있습니다. 엽산 섭취가 여성에게만 중요한 것이라고 생각하는 사람들이 많습니다. 하지만 최근 연구에 따르면 남성의 엽산 섭취 역시 건강한 임신과 태아 발달에 중요한 역할을 한다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 글에서는 임신 준비 시 엽산 섭취가 왜 중요한지, 그리고 남성도 엽산을 섭취해야 하는 이유를 자세히 살펴보겠습니다.

 

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여성의 엽산 섭취

• 신경관 결함 예방: 엽산은 태아의 신경관을 형성하는 데 필수적인 영양소입니다. 임신 초기 3개월 동안 충분한 엽산을 섭취하지 않으면 무뇌증, 척수 분열증과 같은 신경관 결함이 발생할 위험이 높아집니다. 미국 질병관리본부(CDC)에서는 모든 여성이 임신 가능성이 있을 경우, 매일 400μg의 엽산을 섭취하도록 권장하고 있습니다.
• 기타 이점: 엽산은 태반 형성, 태아 성장, 혈액 생성에도 중요한 역할을 합니다. 또한, 일부 연구에서는 엽산 섭취가 임신 초반 유산 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제시하기도 합니다.

남성의 엽산 섭취

• 정자 건강 개선: 최근 연구에 따르면 남성의 엽산 섭취 역시 건강한 임신과 태아 발달에 중요한 역할을 한다는 사실이 밝혀졌습니다. 엽산은 정자의 DNA 손상을 줄이고 정자의 형태와 운동 능력을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 엽산 섭취가 충분한 남성의 경우 정자 이상 비율이 낮고, 자연 임신 가능성이 높아지는 것으로 나타났습니다.
• 태아 발달 지원: 남성의 엽산 섭취는 태아의 염색체 이상을 예방하고, 태아의 성장과 발달에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

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임신을 준비하는 남녀 모두 엽산을 섭취하는 것이 건강한 임신과 태아 발달에 중요합니다. 여성은 매일 400μg, 남성은 400-600μg의 엽산을 섭취하도록 권장하나, 한국인 영양가이드라인에 따르면 한국인 여성은 800ug까지 복용해 주시는 게 좋습니다. 임신 전 1개월부터 임신 후 3개월까지는 꾸준히 섭취하는 것이 권장됩니다. 엽산은 식품 또는 영양제를 통해 섭취할 수 있습니다. 엽산 섭취와 관련하여 궁금한 점이 있으면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.