수족냉증, 따뜻한 한방차로 날려버리자!

겨울철에는 특히 손발이 차가워지는 수족냉증을 호소하는 사람들이 많습니다. 수족냉증은 손과 발의 체온이 정상보다 낮은 상태를 말하며, 체온조절장애의 일종으로 분류됩니다. 우리나라 성인 2명 중 1명이 겪는 흔한 증상이며, 여성이 남성보다 1.5배 더 많다고 보고됩니다.  이 글에서는 수족냉증의 정의와 원인, 그리고 몸을 따뜻하게 데워서 혈액순환을 돕는 한방차에 대하여 자세히 살펴보겠습니다.

 

수족냉증이란?

수족냉증은 손과 발의 체온이 정상 범위인 34~36℃보다 낮게 나타나는 상태를 의미합니다. 이로 인해 손과 발이 계속해서 차가워지며, 이에 따른 다양한 증상이 발생합니다. 수족냉증은 단순히 손발이 차가운 것뿐만 아니라 어지럼증, 빈혈, 피로감, 소화불량, 월경 불순 등의 다양한 증상을 동반할 수 있습니다.

 

수족냉증의 원인

1. 선천적 요인: 혈액순환이 원활하지 못한 체질, 갑상선 기능 저하증, 빈혈 등이 해당합니다. 이러한 선천적 요인은 혈액순환을 저하시켜 손발로 혈액이 충분히 공급되지 못하게 하여 수족냉증을 유발합니다.

 

2. 후천적 요인: 찬 음식이나 음료 섭취, 과도한 스트레스, 운동 부족 등이 해당합니다. 이러한 후천적 요인은 혈액순환을 방해하거나 혈관을 수축시켜 수족냉증을 유발합니다.

 

수족냉증에 효과적인 한방차

1. 인삼대추차: 허약체질을 강화하고 혈액순환을 촉진하는데 탁월한 효과가 있는 차입니다. 인삼은 기운을 북돋우고 체력을 강화하는데 도움을 주며, 대추는 체내에 열을 공급하여 몸을 따뜻하게 만들어주어 수족냉증에 효과적입니다. 또한, 혈액순환을 개선함으로써 손과 발의 차가움을 완화하는 역할을 합니다.

 

2. 생강계피차: 생강과 계피를 조합하여 만든 차로, 체온을 높이고 혈액순환을 개선해 수족냉증에 효과적입니다. 생강은 체내 열을 증가시켜 손과 발의 온도를 높여주고, 계피는 혈액순환을 활성화하여 손발의 차가움을 완화하는데 도움이 됩니다. 또한, 생강의 특유의 매운맛은 체온을 높이는 데 도움을 주며, 계피는 향긋한 향과 함께 혈액순환을 촉진합니다.

 

3. 구기자차: 혈액순환을 촉진하며 강장효과가 있는 차로, 수족냉증과 함께 장이 약한 사람에게 특히 좋습니다. 구기자는 영양분을 풍부하게 함유하고 있어 체력 회복에 도움을 주며, 혈액순환을 활성화하여 손과 발의 차가움을 개선합니다. 또한, 강장효과로 소화기능을 개선하여 소화불량 증상도 완화시킬 수 있습니다.

 

4. 쑥조청차: 쑥을 활용한 차로, 냉증에 효과가 있을 뿐만 아니라 소화와 월경 불순에도 도움이 됩니다. 쑥은 체내 열을 조절하고 혈액순환을 촉진하여 손과 발의 차가움을 완화시키는데 기여합니다. 또한, 쑥조청은 단맛이 강하게 나면서도 천연적인 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강에도 도움이 됩니다.

 

5. 당귀차: 여성을 위한 약초로 여러 부인병에 효과가 있으며, 장기간 복용 시 수족냉증을 개선할 수 있습니다. 당귀는 혈액순환을 촉진하고 혈액의 영양 공급을 도와 여성의 건강을 지키는 역할을 합니다. 또한, 당귀에 함유된 여러 성분은 체내의 열을 조절하고 체온을 유지하는 데 도움을 주어 수족냉증 예방에 도움이 됩니다.

 

수족냉증을 예방하는 생활습관

1. 찬 음식이나 음료 섭취를 피하기: 수족냉증을 예방하기 위해서는 찬 음식이나 음료의 과다한 섭취를 피해야 합니다. 차가운 음식이나 음료를 섭취하면 체온이 떨어지게 되어 손과 발이 냉해지는 현상이 발생할 수 있습니다. 온몸을 따뜻하게 유지하고 혈액순환을 돕기 위해 따뜻한 음식과 음료를 선택하는 것이 중요합니다.

 

2. 충분한 운동을 하기: 꾸준한 운동은 혈액순환을 촉진하고 체온을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 규칙적인 유산소 운동은 혈액순환을 활성화시켜 손과 발에 충분한 혈액을 공급하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 정기적인 운동 습관을 가지고, 겨울철에도 실내에서나 외부에서 적절한 운동을 유지하는 것이 중요합니다.

 

3. 따뜻한 옷을 입기: 겨울철에는 옷차림을 적절하게 관리하여 온몸을 따뜻하게 유지해야 합니다. 특히 손과 발은 옷이 잘 감싸주도록 신경써야 합니다. 겉옷과 양말, 장갑 등을 활용하여 손과 발을 보호하고 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다.

 

4. 꾸준한 스트레스 관리: 스트레스는 혈액순환을 저해하고 면역력을 감소시킬 수 있습니다. 따라서 스트레스 관리는 수족냉증을 예방하는 중요한 습관 중 하나입니다. 꾸준한 운동, 명상, 규칙적인 휴식을 통해 스트레스를 효과적으로 관리하고 신체적, 정신적 편안함을 유지하는 것이 수족냉증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

수족냉증을 예방하기 위해서는 올바른 생활습관이 필수적입니다. 한방차뿐만 아니라 꾸준한 운동, 따뜻한 옷 차림, 스트레스 관리 등이 수족냉증을 효과적으로 예방하는데 도움이 됩니다. 정기적인 건강 체크와 의사와의 상담을 통해 개인에 맞는 조치를 취하는 것이 중요합니다. 적절한 습관과 관리로 건강한 겨울을 보낼 수 있습니다.