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Leben/건강과 팁717

콘택트렌즈, 왜 이렇게 눈이 건조할까? 원인과 해결 팁까지 시력이 좋지 않다 보니 콘택트렌즈를 착용하는 게 편할 때도 있지만, 저는 평소에는 잘 끼지 않는 편입니다. 렌즈를 착용하면 눈이 금세 뻑뻑하고 건조해져서 하루 종일 불편함을 느끼게 되거든요. 그래서 특별한 행사나 사진 촬영처럼 꼭 렌즈를 껴야 할 상황이 아니면 대부분 안경을 착용하고 있어요. 그런데 그런 특별한 날조차 렌즈가 불편하게 느껴져서 항상 고민이 됩니다. 인공눈물을 챙겨도 근본적인 해결이 안 되는 것 같고요. 왜 렌즈만 끼면 이렇게 눈이 쉽게 건조해질까요? 오늘은 콘택트렌즈가 눈을 건조하게 만드는 이유와, 그 불편함을 줄이기 위한 실용적인 착용 팁을 함께 정리해보려고 합니다.왜 콘택츠렌즈는 눈을 건조하게 만들까?눈물막의 불안정과 수분 증발 증가: 콘택트렌즈는 각막 위에 얹히는 얇은 이물질입니다... 2025. 7. 3.
기후 변화 시대, 여름철 피부가 위험하다 작년 여름, 오스트리아는 기후 변화의 영향으로 기록적인 폭염을 겪었습니다. 무려 50일 이상 지속된 고온 현상은 일상생활 전반에 영향을 미쳤으며, 특히 피부 건강에도 적지 않은 변화를 가져왔습니다. 특히 낮 시간 외출 후에는 피부가 쉽게 붉어지고 건조해지는 느낌을 자주 받았습니다. 이 글에서는 기온 상승과 건조한 날씨가 피부에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 어떻게 예방하고 관리할 수 있을지에 대해 이야기해 보려고 합니다. • 고온과 피부의 관계: 기온이 올라가면 우리 몸은 체온을 조절하기 위해 땀을 분비합니다. 적절한 땀은 체온 유지에 도움이 되지만, 과도한 땀은 피부의 수분을 빼앗고, 염증 반응을 유발할 수 있습니다. 특히 여름철에는 땀이 모공을 막아 땀띠, 여드름, 장미증, 두드러기 등의 피부.. 2025. 6. 12.
으슬으슬… 생리 전, 몸이 보내는 작은 신호 오늘 빈 날씨가 정말 따뜻했어요. 기온이 무려 23도까지 올라가면서, 초여름에 가까운 느낌이었죠. 해도 쨍쨍했고, 거리엔 반팔을 입고 다니는 사람들도 제법 보였습니다. 그런데 이상하게도 저는 온몸이 으슬으슬 떨리듯 춥게 느껴졌어요. 얇은 재킷을 챙겨 입었는데도 바람이 스며드는 것 같고, 가만히 앉아 있어도 한기가 가시지 않더라고요. 너무 이상해서 체온계를 꺼내 체온을 재봤더니 36.3도. 정상 범위였습니다. 그럼에도 불구하고 저는 확실히 '춥다'는 느낌을 받고 있었어요. 사실 오늘은 제가 생리 하루 전인 날이기도 합니다. 생리 전에 나타나는 다양한 증상들, 그러니까 PMS(월경전증후군)는 익숙한 편이지만 오늘처럼 춥게 느껴지는 증상은 저도 조금 낯설었습니다. 보통은 피곤하거나 배가 묵직한 느낌, 피부가 .. 2025. 5. 30.
냉장고에 남은 딸기잼, 이렇게 활용해보세요! 냉장고 정리하다 보면 가끔 한쪽 구석에 조용히 자리만 차지하고 있는 유리병 하나, 눈에 띄는 순간이 있으시죠? 그 안에 남은 잼이 조금씩 묻어 있고, 뚜껑에도 말라붙은 흔적이 보여서 “이걸 어떻게 해야 하지?” 싶은 마음이 들기도 해요. 저도 얼마 전에 산 딸기잼이 딱 그런 상태였어요. 처음엔 빵에 발라 먹느라 열심히 썼는데, 어느 순간 빵보다 잼이 더 오래 남아버린 거예요. 그래서 고민하다가, 평소 자주 쓰는 재료들과 함께 잼을 활용해 볼 수 있는 간단한 방법들을 시도해 봤어요. 주방에 따로 특별한 재료를 사지 않아도 만들 수 있고, 시간도 오래 걸리지 않아서 바쁜 주부님들께 딱 좋은 레시피들이더라고요. 오늘은 누구라도 금방 따라 하실 수 있고, 무엇보다 실속 있고 맛까지 좋은 딸기잼 활용법 네 가지를.. 2025. 5. 29.
햇살은 창문을 뚫고 들어와요, 실내에서도 선크림은 필수 해외에서 생활하다 보면 계절이 바뀔수록 피부에 신경이 더 쓰이게 돼요. 특히 햇살이 강한 날이 많은 봄·가을에는 자외선 걱정을 피하기 어렵죠. 저는 요즘 대부분의 시간을 실내에서 보내고 있지만, 그럼에도 불구하고 선크림만큼은 하루도 거르지 않게 되는 제품이에요. 바깥 활동이 없더라도, 선크림은 여전히 ‘필수템’으로 남아 있어요. 오스트리아 집들은 창이 크고 채광이 좋아서, 실내에 있어도 햇빛이 그대로 들어와요. 그런데 많은 분들이 잘 모르시는 사실 중 하나는, 자외선A(UVA)는 유리창을 통과한다는 것이에요. UVA는 피부 깊숙이 침투해서 기미, 주름, 탄력 저하의 원인이 되는 자외선이에요. 자외선B는 막혀도, UVA는 실내까지 따라 들어오기 때문에 창가에 앉아 있는 시간도 자외선 노출 시간이 될 수 있.. 2025. 5. 16.
남은 레몬즙, 그냥 버리기 아깝죠? 주방부터 생활까지 똑똑한 활용법! 얼마 전, 딸기잼을 만들고 남은 레몬즙이 남았는데, 막상 다시 쓸 일이 없더라고요. 버리기엔 왠지 아깝고, 냉장고 구석에 넣어뒀다가 시간이 지나서 발견하고는 괜히 찝찝한 마음에 그냥 버렸던 적이 있었어요. 그 후로는 남은 레몬즙을 생활 속에서 다양하게 써보게 됐는데, 생각보다 활용도가 높아서 요즘은 일부러라도 남겨 따로 보관해 둡니다. 오늘은 제가 실제로 자주 써보는 레몬즙 활용법 6가지를 소개할게요. 샐러드 드레싱으로 활용 제가 레몬즙을 가장 자주 쓰는 곳은 바로 샐러드입니다. 레몬즙에 올리브유와 소금, 후추, 꿀을 조금 섞으면 별다른 조리 없이도 근사한 드레싱이 완성되는데, 특히 냉장고에 남은 양상추 몇 잎이나 방울토마토 몇 알 같은 자투리 채소들에 곁들이면 그 자체로 한 끼 식사가 될 만큼 만족스럽.. 2025. 4. 20.
카페인 없이도 상쾌하게, 루이보스 차의 매력 요즘 커피 없이는 하루를 시작할 수 없죠. 아침에 일어나서 커피 한 잔을 마시고, 바쁜 하루를 버텨내는 건 정말 중요한 일상 중 하나입니다. 하지만, 커피를 자주 마시다 보면 어느 순간 잠이 안 오거나 가슴이 두근거리기도 하고, 불안한 느낌이 들기도 하잖아요. 특히 저처럼 커피를 자주 마시면 불면증이 찾아오기도 하고, 그럴 때는 정말 대안이 필요하다고 느끼죠. 그래서 저도 한 번, 카페인 없는 음료를 찾아보았고, 그때 발견한 것이 바로 루이보스 차였어요!루이보스 차는 남아프리카에서 온 음료로, 카페인이 전혀 없어서 정말 부담 없이 마실 수 있어요. 저는 저녁에 커피 대신 루이보스 차를 마시기 시작했는데, 정말 신세계였어요. 잠이 오지 않아서 괴로워하던 밤들이 이제는 사라졌답니다. 특히 루이보스 차의 부드.. 2025. 4. 14.
하루를 마무리하며 마시는 카모마일 한 잔 오늘도 정신없이 지나간 하루. 아침부터 저녁까지 해야 할 일들이 가득하고, 여러 가지 일을 처리하며 바쁘게 보낸 하루였습니다. 아마 여러분도 저처럼 한 번쯤은 '오늘도 왜 이렇게 시간이 빨리 가는 거지?'라고 생각했을 거예요. 바쁜 일들에 쫓기다 보면 어느새 몸과 마음이 지쳐버리고, 그럴 때마다 나를 위한 여유를 찾는 게 얼마나 중요한지 다시 한 번 느끼게 됩니다. 저는 그런 순간에 카모마일 차 한 잔을 찾게 되더라고요.카모마일 차는, 하루의 끝자락에서 저에게 작은 선물 같은 존재입니다. 차가 주는 따뜻함과 부드러운 향기는 마치 자연 속에서 시간을 보내는 듯한 느낌을 주죠. 이 차를 마시면 하루 동안 쌓인 피로와 스트레스를 잠시 잊을 수 있고, 마음속 깊은 곳에서 평화가 찾아오는 것 같아요. 피곤한 몸과.. 2025. 4. 7.
다이어트 중에도 빵을 포기 못한다면? 아몬드 가루로 해결! 키토제닉 다이어트를 시작한 후 가장 힘들었던 점은 빵을 포기해야 한다는 것이었습니다. 원래 아침에도 빵을 먹고, 간식으로도 빵을 즐겨 먹던 저에게 탄수화물을 극도로 제한하는 식단은 쉽지 않았습니다. 하지만 빵을 완전히 끊는 것이 너무 힘들어 대체할 방법을 찾다가 알게 된 것이 바로 아몬드 가루였습니다. 처음에는 밀가루 없이 빵을 만들면 맛이 없을까 걱정했지만, 직접 만들어 보니 오히려 밀가루 빵보다 더 고소하고, 포만감도 오래 지속되어 만족스러웠습니다.아몬드 가루가 키토제닉 식단에 적합한 이유는 탄수화물이 적고, 건강한 지방과 단백질이 풍부하기 때문입니다. 또한 비타민 E와 마그네슘을 비롯한 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강에도 도움이 됩니다. 특히, 탄수화물 함량이 낮아 혈당이 급격히 오르는 것을 막.. 2025. 3. 29.
바셀린으로 간단히 완성하는 동안 피부 비법 나이가 들수록 피부 보습이 정말 중요하다는 걸 절실히 느끼게 됩니다. 아무리 좋은 스킨케어 제품을 써도 피부가 쉽게 건조해지고 탄력이 떨어지는 것 같다면, 한 가지 방법을 추가해 보세요. 바로 바셀린을 활용하는 것입니다! 저렴하면서도 강력한 보습 효과를 자랑하는 바셀린은 단순한 보습제 그 이상으로 사용할 수 있습니다.밤 동안의 딥 보습 마스크잠들기 전에 피부가 특히 건조한 부위나 주름이 신경 쓰이는 부위에 바셀린을 얇게 펴 발라보세요. 저는 환절기만 되면 볼과 이마가 푸석해지는데, 처음엔 반신반의하면서 이 방법을 시도해봤어요. 그런데 아침에 일어나 세안을 해보니 피부가 확실히 부드럽고 촉촉한 거예요! 바셀린이 피부에 수분을 가두어 밤 사이 수분 증발을 막아주기 때문에, 다음 날 한층 건강한 피부를 확인할.. 2025. 3. 24.
다이어트와 건강을 한 번에! 히비스커스차의 매력과 섭취 시 주의점 날씨가 따뜻해지면서 미뤄두었던 다이어트를 다시 시작하게 되었어요. 배가 고플 때마다 물을 마시며 배고픔을 달래고 있는데요, 아무 맛도 나지 않는 물을 계속 마시는 게 조금 힘들더라고요. 그래서 티백을 넣어 마시기 시작했어요. 저는 카페인이 없는 히비스커스차를 자주 마시는데, 이 차는 특유의 새콤한 맛이 있어 너무 지루하지 않게 즐길 수 있답니다. 히비스커스차는 신맛이 강해 처음 마실 때는 조금 부담스러울 수 있지만, 꿀이나 설탕을 조금 넣으면 맛을 부드럽게 조절할 수 있어서 좋아요. 한 모금 마시면 그 상쾌한 맛에 기분까지 좋아지거든요.히비스커스차는 그저 맛있는 차가 아니라 건강에도 많은 이점이 있어요. 특히 다이어트 중이라면 정말 유용한 음료랍니다. 히비스커스는 탄수화물 흡수를 억제하고, 콜레스테롤 수.. 2025. 3. 13.
얼그레이 차의 이점과 올바른 섭취 방법 얼그레이 차는 최근 마트에서 가장 쉽게 찾아볼 수 있는 차 중 하나입니다. 평소 커피를 선호하지만, 다양한 차를 경험해 보고 싶어 얼그레이 차를 구입해 보았습니다. 마셔보니 은은한 향과 부드러운 맛이 인상적이었으며, 건강에 유익한 점도 많다는 사실을 알게 되었습니다. 그러나 섭취 시 주의해야 할 점도 존재합니다.얼그레이 차는 다양한 건강상 이점을 제공할 수 있습니다. 우선, 항산화 성분인 폴리페놀, 카테킨, 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있어 세포 건강을 돕고 노화를 방지하는 효과가 있습니다. 또한, 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 얼그레이 차는 심장 질환의 위험을 낮추고 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 혈압 조절에도 기여할 수 있습니다.소.. 2025. 3. 6.
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