브라질너트 과다 섭취는 탈모 위험 증가시킬 수 있어요!

바삭한 식감과 고소한 맛으로 많은 사랑을 받는 브라질너트는 건강에 유익한 영양소가 풍부한 견과류입니다. 특히 항산화 작용을 하는 셀레늄 성분은 노화 예방과 면역력 강화에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 브라질너트를 과다하게 섭취하면 탈모를 유발할 수 있다는 사실은 널리 알려지지 않았습니다.

 

브라질너트의 셀레늄 함량과 셀로노시스

브라질너트에는 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 셀레늄은 적당량 섭취 시 건강에 유익하지만, 과다 섭취 시 셀로노시스라는 중독 증상을 유발할 수 있습니다. 셀로노시스의 증상으로는 탈모, 손톱 부러짐, 피로감, 메스꺼움, 구토 등이 있으며 심각한 경우 신경계 손상까지 초래할 수 있습니다.

브라질너트 섭취량 권장량과 주의 사항

브라질너트 1~2개에는 하루 권장 섭취량의 약 2배에 해당하는 셀레늄이 함유되어 있습니다. 따라서 하루에 1~2개 이상 섭취하지 않는 것이 안전합니다. 또한, 다른 식품으로부터 섭취하는 셀레늄 양을 고려하여 섭취량을 조절해야 합니다. 만약 브라질너트를 과다하게 섭취했다고 생각된다면 즉시 섭취를 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

탈모 유발 가능성과 예방 방법

셀로노시스는 탈모를 유발하는 대표적인 원인 중 하나입니다. 브라질너트를 과다하게 섭취하면 셀로노시스가 발생하여 탈모가 일어날 수 있습니다. 따라서 브라질너트를 적당량 섭취하고 셀로노시스 증상이 나타나지 않도록 주의해야 합니다. 탈모를 예방하기 위해서는 브라질너트 섭취량 조절 외에도 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동, 충분한 수면 등을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 스트레스 관리에도 신경써야 합니다.

 

브라질너트는 건강에 좋은 간식이지만, 과다 섭취는 탈모를 유발할 수 있다는 점을 기억해야 합니다. 하루에 1~2개만 섭취하고 셀로노시스 증상이 나타나지 않도록 주의하세요. 건강한 식습관을 통해 브라질너트의 건강 효능을 톡톡히 누리세요!