실내 운동도 자외선 차단제 필수! 피부 건강 지키는 똑똑한 방법

야외 운동 시 자외선 차단제는 필수이지만, 햇볕이 드는 창이 있는 헬스장에서 운동할 때에도 자외선 차단제를 꼭 발라야 한다는 사실을 알고 계셨나요? 실내라도 자외선은 피부 손상과 노화를 유발할 수 있으며, 헬스장 환경은 자외선 노출을 더욱 심화시킬 수 있습니다.

 

실내에서도 자외선 차단제가 필요한 이유

• 창문 유리: 일반 창문 유리는 UVB를 차단하지만 UVA는 통과시킵니다. UVA는 피부 노화의 주요 원인이며, 깊은 피부층까지 침투하여 진피 손상, 탄력 감소, 주름 발생 등을 유발합니다.
• 반사: 벽, 바닥, 운동 기구 등에서 반사된 자외선 또한 피부에 영향을 미칩니다. 특히 헬스장은 밝은 조명과 광택이 있는 기구로 인해 자외선 반사가 더욱 강해집니다.
• 땀: 운동하면서 흘리는 땀은 자외선 차단 효과를 감소시킬 수 있습니다. 따라서 운동 중에는 자주 덧발라주는 것이 중요합니다.

헬스장에서 자외선 차단제를 사용하는 방법

• SPF 30 이상, UVA/UVB 이중 차단 제품 사용: 헬스장 환경에서도 충분한 자외선 차단 효과를 얻을 수 있도록 SPF 30 이상의 제품을 선택하고, UVA와 UVB를 모두 차단하는 제품인지 확인해야 합니다.
• 운동 전 꼼꼼히 발라주기: 운동 시작 30분 전에 얼굴, 목, 가슴, 목뒤 등 노출되는 부위에 골고루 발라줍니다. 귀, 입술, 눈가 등에도 꼼꼼하게 발라주는 것이 좋습니다.
• 2-3시간마다 덧발라주기: 땀으로 인해 자외선 차단 효과가 감소하기 때문에 2-3시간마다 덧발라줍니다. 특히 운동 후에는 샤워로 땀을 씻어낸 후 다시 발라주는 것이 중요합니다.

헬스장 운동 시 자외선 차단제 사용의 장점

• 피부 손상 및 노화 방지: 자외선 차단제를 사용하여 피부 화상, 주름, 기미, 멜라닌 색소 침착 등을 예방할 수 있습니다.
• 건강한 피부 유지: 자외선은 피부의 탄력과 수분을 감소시키고, 조기 노화를 유발합니다. 자외선 차단제를 사용하여 건강하고 젊어 보이는 피부를 유지할 수 있습니다.
• 면역력 강화: 자외선은 피부의 면역력을 약화시킬 수 있습니다. 자외선 차단제를 사용하여 면역력을 유지하고 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

실내 운동이라도 자외선 차단제는 필수입니다. 헬스장에서 운동하기 전에 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라 피부 건강을 지키도록 하고, 2-3시간마다 덧발라 줍니다. 꾸준한 자외선 차단은 건강하고 아름다운 피부를 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다.