발뒤꿈치 통증, 족저근막염일 수 있습니다!

발뒤꿈치 통증은 누구나 한 번쯤 경험해 보는 흔한 증상입니다. 그중 가장 흔한 원인이 바로 족저근막염입니다. 족저근막은 발뒤꿈치 아래에서 발바닥까지 이어지는 튼튼한 막으로, 발을 지지하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 족저근막염은 이 막에 염증이 생기는 질환으로, 아침에 일어났을 때 첫 발걸음을 내딛는 순간 발뒤꿈치에 통증을 느끼는 것이 특징입니다.

 

족저근막염의 원인

• 아킬레스건의 짧아짐: 아킬레스건이 짧아지면 족저근막에 과도한 스트레스가 가해져 염증이 생길 수 있습니다.
• 평발: 평발은 족저근막에 과도한 부담을 주어 염증을 유발할 수 있습니다.
• 과도한 달리기: 달리기는 족저근막에 반복적인 충격을 가해 염증을 유발할 수 있습니다.
• 비만: 비만은 족저근막에 과도한 체중을 가해 염증을 유발할 수 있습니다.
• 딱딱한 바닥의 신발: 딱딱한 바닥의 신발은 족저근막에 충격을 흡수하지 못하여 염증을 유발할 수 있습니다.

족저근막염의 증상

• 발뒤꿈치 통증: 아침에 일어났을 때나 오랜 시간 앉아 있던 후 일어났을 때 발뒤꿈치에 통증이 나타납니다.
• 발뒤꿈치 압통: 발뒤꿈치 아래쪽을 누르면 통증이 심해집니다.
• 발바닥 통증: 발바닥 전체에 통증이 나타날 수 있습니다.
• 아침 통증: 아침에 일어났을 때 처음 발을 내딛는 순간 발뒤꿈치에 심한 통증이 나타날 수 있습니다.

족저근막염의 치료

• 휴식: 과도한 활동을 줄이고 충분히 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
• 얼음찜질: 발뒤꿈치에 하루에 여러 번 얼음찜질을 하여 염증과 통증을 완화합니다.
• 스트레칭: 족저근막과 아킬레스건을 스트레칭하여 유연성을 향상시킵니다.
• 족저근막 지지대: 족저근막에 지지력을 제공하여 통증을 완화합니다.
• 맞춤형 깔창: 발 모양에 맞춘 맞춤형 깔창을 사용하여 족저근막에 가해지는 부담을 줄입니다.
• 약물 치료: 진통제나 항염증제를 처방받아 통증과 염증을 완화합니다.
• 물리치료: 전문적인 물리치료를 통해 족저근막의 기능을 회복하고 통증을 완화합니다.

 

발뒤꿈치 통증이 지속된다면 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다. 족저근막염은 다양한 치료 방법을 통해 개선될 수 있으므로, 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.