반응형 개인 차이1 얼음 목욕: 운동 후 회복을 위한 효과적인 방법? 얼음 목욕은 격렬한 운동 후 몸을 빠르게 식히는 방법으로 최근 인기를 얻고 있습니다. 찬물에 몸을 담그는 과정은 근육통 완화, 염증 감소, 회복 시간 단축 등 다양한 효과를 가져다주는 것으로 알려져 있습니다. 얼음 목욕의 효과 체온 감소: 2015년 코네티컷 대학과 미국 앨라배마 대학의 연구에 따르면, 찬물에 10분 미만 몸을 담그면 운동 후 체온이 감소하여 열사병과 열사병을 예방할 수 있습니다. 근육통 완화: 찬물에 혈관이 수축하면서 염증이 감소하고, 이는 근육통 완화에 도움이 됩니다. 회복 시간 단축: 찬물에 혈관이 수축하면서 혈액 순환이 촉진되고, 이는 노폐물 제거와 영양분 공급을 촉진하여 회복 시간을 단축합니다. 심리적 효과: 찬물에 몸을 담그는 과정은 스트레스 해소와 정신적인 안정에 도움이 될 .. 2024. 3. 22. 이전 1 다음 반응형