반응형 근력 운동2 여성에게 근력 운동이 중요한 이유 저는 근력 운동을 통해 체지방 감소에 성공 했습니다. 여성에게 근력 운동은 단순히 근육을 키우는 것 이상의 의미를 가집니다. 근력 운동은 건강 유지, 체력 향상, 심미적 효과뿐 아니라 삶의 질 향상까지, 여성에게 다양한 혜택을 제공합니다. 이 글에서는 여성에게 왜 근력 운동이 중요한지 알아보겠습니다. 근력 운동으로 얻은 변화 저는 과거 체지방이 높아 체중 감량과 건강 개선을 위해 다양한 운동을 시도했습니다. 하지만 유산소 운동만으로는 원하는 효과를 얻지 못했습니다. 그러던 중 근력 운동을 시작하면서 체지방 감소와 더불어 예상치 못한 여러 변화를 경험하게 되었습니다. 탄탄한 몸매: 근육량 증가는 체지방 감소뿐 아니라 탄탄하고 건강한 몸매를 만드는 데 도움이 되었습니다. 향상된 체력: 근력 운동은 제가 생각.. 2024. 4. 9. 애프터 번 효과: 운동 후에도 계속되는 칼로리 소모 운동 후에도 칼로리 소모가 계속된다는 사실 알고 계셨나요? 이 놀라운 현상은 바로 애프터 번 효과(Afterburn Effect)라고 불립니다. 애프터 번 효과는 운동 후에도 몸의 회복 과정에서 추가적인 칼로리를 소모하는 현상을 말합니다. 애프터 번 효과 애프터 번 효과는 운동 후에도 칼로리 소모가 지속되는 현상입니다. 운동 강도, 지속 시간, 개인의 체력 수준 등에 따라 다르지만, 일반적으로 운동 후 24시간 동안 최대 15% 정도의 추가 칼로리 소모가 일어날 수 있습니다. 애프터 번 효과를 높이는 방법 고강도 인터벌 트레이닝: 짧은 시간 동안 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 하는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT, High-Intensity Interval Training )은 애프터 번 효과를 높.. 2024. 4. 9. 이전 1 다음 반응형
