봄철 등산, 건강과 안전을 위한 주의 사항
따뜻한 봄날, 맑은 공기와 아름다운 경치를 즐기기 위해 등산을 계획하는 사람들이 늘어납니다. 하지만 봄철 등산은 건강 상태에 따라 주의가 필요합니다. 특히, 퇴행성 관절염, 골다공증, 당뇨병, 심장 질환, 고혈압, 요통 등을 앓고 있는 경우 무리한 등산은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 질환별 등산 시 주의 사항 퇴행성 관절염: 3km 미만의 완만한 흙길 등산로를 천천히 걷고, 한 시간 이내로 왕복하는 것이 좋습니다. 스틱을 사용하면 무릎 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 골다공증: 평지보다는 약간 경사진 코스를 선택하고, 주 1~2회 정도 등산하는 것이 적당합니다. 폐경기 여성은 등산 전 충분히 스트레칭을 해야 합니다. 당뇨병: 식사 후 최소 1~2시간 뒤 등산을 시작하고, 인슐린 투여 후에..
2024. 4. 1.
