하루 카페인 권장량은?
카페인은 세계적으로 가장 많이 소비되는 정신 활성 물질 중 하나이며, 피로 감소, 집중력 향상, 인지 기능 증진 등 다양한 효과를 제공합니다. 하지만 과다 섭취 시 불안, 불면증, 두통, 심장 두근거림 등의 부작용을 유발할 수 있어 하루 권장량에 대한 관심이 높습니다. 하루 카페인 권장량 성인 기준: 건강한 성인의 경우 하루 권장 카페인 섭취량은 최대 400mg (커피 약 4잔)입니다. 개인 차이: 개인의 카페인 민감도, 건강 상태, 체질 등에 따라 권장량은 달라질 수 있습니다. 특정 질환: 불면증, 심혈관 질환, 위장 장애 등 특정 질환을 가진 경우 카페인 섭취를 제한하거나 의료 전문가와 상담해야 합니다. 임신 및 수유: 임신 또는 수유 중에는 카페인 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 카페인 과다 섭취 ..
2024. 3. 5.
