반응형 수면 부족3 나잇살, 이유와 해결책 젊었을 땐 잘 찌지 않던 살이 나이가 들면서 하루가 다르게 늘어가는 게 느껴집니다. 40대가 되니 묘하게 몸의 라인이 두루뭉술해지고, 20대에는 분명 많이 먹어도 살이 찌지 않았는데, 요즘에는 식단 조절을 해도 잘 빠지지 않습니다. 40대부터는 신진대사 저하, 호르몬 변화, 생활습관 변화 등으로 인해 체중 감량이 더욱 어려워진다고 합니다. 이 글에서는 젊었을 때는 잘 찌지 않았던 살이 나이가 들면서 늘어나는 이유, 즉 '나잇살'의 원인을 분석하고 해결책을 알아보겠습니다. 나잇살의 원인 기초대사량 감소: 나이가 들면서 근육량이 감소하고 신진대사 활동이 저하되면서 기초대사량이 감소합니다. 기초대사량은 숨쉬기, 혈액 순환, 체온 유지 등 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지양을 의미하며, 기초대사량 감소는 에너.. 2024. 4. 9. 소셜 미디어, 아이들에게 얼마나 위험할까? 소셜 미디어는 현대 사회의 필수적인 부분이 되었지만, 특히 아이들에게는 위험 요소를 가지고 있습니다. 과도한 소셜 미디어 사용은 아이들의 정신 건강, 뇌 발달, 사회관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 소셜 미디어의 잠재적 위험 요소 사회적 비교와 FOMO (Fear of Missing Out): 완벽하게 필터링된 다른 사람들의 삶을 보고 자신의 부족함을 느끼거나, 놓치는 것에 대한 두려움으로 불안감을 느낄 수 있습니다. 중독 및 자제력 저하: 과도한 사용으로 인해 다른 활동 (학교, 취미, 친구)을 소홀히 하고, 충동 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다. 수면 부족: 잠들기 전에 스마트폰 사용은 수면 장애를 유발하여 인지 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 뇌 발달에 미치는 영향: 특히 초등학생의 경.. 2024. 3. 18. 수면 부족, 당신의 건강을 위협하고 있다! 수면은 우리의 생명 유지와 건강을 유지하는 데 있어서 중요한 역할을 합니다. 신체의 피로를 회복하고 뇌의 기능을 유지하며, 다양한 생리적 기능을 조절하는 등 수면은 생명체에게 필수적입니다. 그러나 현대 사회에서는 수면 부족으로 인해 많은 사람들이 건강에 어려움을 겪고 있습니다. 수면 부족의 정의 수면 부족은 하루에 7시간 미만의 수면을 취하는 것으로 정의됩니다. 이는 단기적으로는 피로감, 집중력 저하, 기억력 감퇴 등의 증상을 유발할 수 있으며, 장기적으로는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환, 암 등과 연결될 수 있습니다. 수면 부족의 증상 수면 부족으로 인한 다양한 증상은 다음과 같습니다. 피로감: 수면 부족으로 인한 피로는 일상 활동에 대한 불안정한 에너지 수준을 초래합니다. 이는 근육과 뇌의 효율성에 영.. 2024. 1. 13. 이전 1 다음 반응형
