반응형 수면의 질2 수면 건강을 위한 디지털 디톡스 현대 사회에서 스마트폰은 우리 일상생활의 필수품으로 자리 잡았습니다. 그러나 이러한 디지털 기기들은 수면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 스마트폰 사용은 수면 장애와 수면의 질 저하를 야기 시킵니다. 이에 따라 수면 건강을 향상하기 위해서는 스마트폰과의 올바른 관계를 형성하는 것이 중요합니다. 스마트폰 사용이 수면에 주는 영향 스마트폰은 블루 라이트 방출과 정보 과다량으로 인해 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제할 수 있습니다. 이는 잠재적으로 수면의 깊이와 질을 저하시킬 수 있습니다. 따라서, 스마트폰 사용 전에는 화면 시간을 최소화하고 블루 라이트 차단 기능을 활용하여 수면에 부정적인 영향을 최소화해야 합니다. 올바른 스마트폰 사용 습관의 형성 수면 전에 스마트폰 사용을 피하는 것.. 2024. 2. 1. 멜라토닌의 비밀: 수면과 건강에 미치는 영향 멜라토닌과 수면, 그리고 건강에 미치는 그것의 영향에 대해 이야기하고자 합니다. 많은 분들이 수면 문제로 고생하고 계신 것을 잘 알고 있습니다. 좋은 소식은 멜라토닌이 우리의 수면 질을 향상시킬 수 있다는 것입니다. 멜라토닌이란? 멜라토닌은 우리 몸이 자연적으로 생성하는 호르몬으로, 주로 뇌의 송과체에서 만들어집니다. 이 호르몬은 우리 몸의 생체 시계를 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 주로 밤에 분비됩니다. 멜라토닌 수치가 높아지면 졸음이 오고, 아침에는 감소하면서 우리를 깨웁니다. 멜라토닌과 수면의 질 멜라토닌은 우리 몸의 '내부 시계'를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬은 특히 밤에 분비되어 우리 몸에 졸음을 유발하고, 수면을 촉진합니다. 멜라토닌의 수치가 적절히 조절되면, 우리의 수면.. 2024. 1. 24. 이전 1 다음 반응형
