해외여행 시차 적응: 피로감 없는 여행을 위한 준비
해외여행은 새로운 경험과 즐거움을 선사하지만, 시차 적응은 여행의 즐거움을 방해하는 큰 걸림돌이 될 수 있습니다. 장시간 비행으로 인해 생체 시계가 갑작스럽게 변하면 피곤, 수면 장애, 소화 불량 등의 증상이 나타나며, 이는 여행의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 시차 적응이 중요한 이유 생체 시계: 우리 몸은 약 24시간 주기의 생체 시계를 가지고 있으며, 이는 잠, 식욕, 호르몬 분비 등 다양한 신체 기능을 조절합니다. 시차: 장시간 비행은 생체 시계를 갑작스럽게 변화시키고, 이는 피로, 불면증, 집중력 저하 등의 증상을 유발합니다. 시차 적응: 시차 적응은 도착지 시간대에 맞춰 생체 시계를 조정하는 과정이며, 이는 여행의 즐거움을 위해 필수적입니다. 시차 적응 방법 출발 전: 도착지 시간대에 맞춰..
2024. 4. 9.
알코올, 우리 몸에 어떤 영향을 미치는가?
질병관리청의 2022년 국민건강영양조사 결과에 따르면 최근 10년 동안 남녀 모두 음주와 신체활동 상태가 악화된 것으로 나타났습니다. 고위험 음주율과 우울장애 유병률이 증가하며 건강 행태가 전반적으로 나빠진 것으로 드러났습니다. 이 글에서는 알코올이 신체적, 정신적 그리고 사회적으로 우리에게 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 신체적 영향 뇌: 과도한 음주는 뇌세포 손상, 기억력 감퇴, 인지 기능 저하, 치매 발병 위험 증가 등의 심각한 신경학적 문제를 일으킬 수 있습니다. 간: 알코올은 간에서 대부분 분해되므로 과도한 음주는 간세포 손상, 간염, 간경변, 간암 등의 간 질환을 유발합니다. 심혈관계: 과도한 음주는 고혈압, 심장 질환, 뇌졸중 발병 위험을 증가시키며 심혈관계 건강에 악영향을 미칩니다. ..
2024. 2. 9.
