수면 유도 음식, 이것만 먹어도 잠이 솔솔
수면은 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 충분한 수면을 취하면 신체가 회복하고 재충전할 수 있으며, 인지 기능과 기억력, 집중력, 감정 조절 능력 등을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 암, 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등 만성 질환의 위험을 낮추는 데에도 도움이 됩니다. 그러나 현대인들은 바쁜 생활과 스트레스로 인해 충분한 수면을 취하기 어려워하는 경우가 많습니다. 이럴 때 수면을 유도하는 음식을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 수면을 유도하는 음식 멜라토닌: 멜라토닌은 인체의 자연적인 수면 호르몬으로, 뇌의 시상하부에 있는 송과체에서 분비됩니다. 멜라토닌은 수면의 시작과 유지에 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌 함유 식품으로는 바나나, 딸기, 케일, 아몬드, 호두 등이 있습니다. 트립토판: 트립토판은 신..
2024. 2. 2.
