쇼츠 중독에서 벗어나기

요즘 많은 사람들이 유튜브에서 짧은 영상, 즉 '쇼츠(Shorts)'에 빠져들고 있습니다. 저 역시 처음엔 그저 짧고 간단한 영상들이라 아무 생각 없이 보곤 했습니다. 그런데 문제는 쇼츠를 한 번 보기 시작하면 멈추기가 정말 어렵다는 겁니다. 스크롤을 내릴 때마다 흥미로운 영상이 바로 재생되면서 끊임없이 새로운 자극이 주어지니까요. 그러다 보니 하루가 순식간에 지나가버린 것처럼 느껴지고, 시간 낭비를 했다는 후회가 밀려오기 마련입니다. 처음엔 잠깐 재미있어서 시작했지만, 어느새 습관이 되어버린 거죠. 그래서 저는 결심했습니다. 더 이상 이런 식으로 시간을 허비하지 않겠다고요. 그리고 드디어 유튜브 어플을 과감히 핸드폰에서 삭제했습니다. 처음에는 좀 불편할 것 같다는 생각도 들었지만, 오히려 그 이후로 삶이 훨씬 더 풍부해진 느낌이 들었어요. 오늘은 제가 쇼츠 중독에서 벗어나기 위해 어떤 변화를 줬는지, 그리고 그 대안으로 무엇을 시작했는지에 대해 공유해보려 합니다.

쇼츠의 매력과 위험성

사실 쇼츠는 굉장히 중독성이 강한 콘텐츠입니다. 1분 이내의 짧은 영상들이 빠르게 재생되면서 우리는 계속해서 새로운 것을 보고 싶어 지죠. 특히, 알고리즘이 우리가 좋아할 만한 영상을 계속 추천해 주기 때문에 멈출 수가 없습니다. 몇 초 내에 흥미를 유발하지 않으면 바로 다음 영상이 준비되어 있고, 그 짧은 순간에 재미와 자극을 주기 때문에 뇌가 계속해서 더 많은 것을 원하게 됩니다.

 

1. 뇌의 자극: 쇼츠는 짧은 시간에 강한 자극을 주는 콘텐츠입니다. 우리의 뇌는 끊임없이 새로운 것을 추구하고, 빠르게 바뀌는 장면과 자극을 선호하는 경향이 있습니다.
2. 시간 낭비: 하지만 이런 자극은 오래 남지 않습니다. 쇼츠를 보고 나서 머릿속에 남는 건 거의 없고, 그저 시간을 허비했다는 생각만 들죠.
3. 중독성: 자극이 강하고 짧기 때문에 끊임없이 더 많은 것을 보고 싶어 지며, 스크롤을 멈추지 못하게 됩니다. 그 결과 하루의 많은 시간을 소비하게 되죠.

쇼츠 중독 벗어나기 위한 방법

저는 어느 순간부터 쇼츠에 너무 많은 시간을 보내고 있다는 것을 느꼈습니다. 특히 저녁 시간, 잠자리에 들기 전에는 유튜브 쇼츠를 보는 것이 습관이 되어버렸죠. 그럴 때마다 "오늘도 시간을 이렇게 흘려보냈구나"라는 생각에 자책하게 됐습니다. 그러던 중 어느 날, 저는 과감하게 결단을 내렸습니다. 더 이상 이렇게 시간을 낭비할 수 없다고 말이죠. 그래서 가장 먼저 한 일은 유튜브 어플을 삭제하는 것이었습니다. 어플만 삭제해도 정말 많은 변화가 있더군요. 물론 처음 며칠 동안은 자연스럽게 유튜브를 찾게 되긴 했지만, 어플이 없으니 다시 설치하는 것 자체가 귀찮아지더라고요. 그리고 몇 주가 지나면서 저는 점점 쇼츠에 대한 의존에서 벗어날 수 있었습니다.

 

1. 접근성 차단: 유튜브 어플을 삭제하면서 쇼츠에 접근하는 것이 귀찮아졌고, 자연스럽게 보지 않게 되었습니다.
2. 시간 절약: 무의식적으로 스크롤하며 낭비하던 시간을 다시 되찾게 되었습니다.
3. 다른 활동 탐색: 쇼츠를 보던 시간을 대신 채울 새로운 취미나 활동을 찾게 되었습니다.

이북(e-book)으로 삶을 채우기

쇼츠를 보지 않게 되면서 생긴 시간은 제가 다른 것에 집중할 수 있는 기회가 되었습니다. 그중에서 가장 큰 변화는 이북(e-book)을 읽기 시작했다는 것입니다. 사실 책을 읽어야지 하고 다짐을 항상 했지만 스마트폰 때문에 그럴 여유가 없었어요. 그런데 유튜브를 멀리하면서 자연스럽게 독서에 대한 관심이 커지더라고요.

 

1. 지식의 축적: 쇼츠를 볼 때는 흘러가는 자극에 그치는 반면, 책을 읽으면 정말 머릿속에 남는 게 많습니다. 집중해서 읽다 보면 몰입감도 훨씬 높아지고, 시간이 아깝다는 생각이 들지 않아요.
2. 마음의 안정: 책을 읽으면서 느리게 흘러가는 시간 속에서 오히려 마음이 차분해지고 안정된다는 것을 알게 되었습니다.
3. 자기 발전: 이북을 통해 자기 계발서나 전문 지식을 쌓으면서 실제로 나의 성장에 도움을 주는 활동을 할 수 있었습니다.

쇼츠 중독에서 벗어나기 위한 팁

만약 여러분도 저처럼 쇼츠 중독에서 벗어나고 싶다면, 다음 몇 가지 팁을 고려해 보세요.

 

1. 유튜브 어플 삭제: 가장 효과적인 방법은 아예 유튜브 어플을 삭제하는 것입니다. 간단하지만 확실한 효과가 있죠.
2. 대체할 활동 찾기: 유튜브 대신 시간을 보낼 수 있는 활동을 찾아보세요. 독서, 운동, 명상 등 다양한 활동이 가능합니다.
3. 알림 차단: 유튜브에서 오는 알림을 차단하면 불필요한 자극을 덜 받게 됩니다.
4. 목표 설정: 쇼츠를 보지 않는 시간을 통해 무엇을 할지 목표를 설정해 보세요. 새로운 취미나 자기 계발에 집중하면 더 만족스러운 시간을 보낼 수 있습니다.

 

쇼츠를 보는 것은 잠깐의 즐거움을 주지만, 그로 인한 시간 낭비와 후회는 결코 작지 않습니다. 유튜브 어플을 삭제하고 대신 이북을 읽는 작은 변화만으로도 저는 제 일상에 큰 긍정적인 변화를 느낄 수 있었습니다. 여러분도 오늘부터 쇼츠 중독에서 벗어나 나만의 소중한 시간을 되찾아 보세요.