감기 걸린 날, 커피 한 잔은 괜찮을까?

요즘 날씨가 정말 춥죠? 저도 난방비 걱정에 집에서는 웬만하면 난방을 줄이고 지내다가 결국 감기에 걸렸습니다. 콧물은 줄줄, 목도 따끔거리고 몸이 축 늘어진 상태인데요. 이런 상황에서도 아침에 커피를 포기하지 못하는 저 자신을 보며 고민이 시작됐습니다. 감기와 커피, 이 두 가지는 과연 함께해도 괜찮은 걸까요?

감기에 걸렸을 때 커피, 마셔도 될까?

결론부터 말하자면 감기에 걸렸을 때 커피를 마시는 건 추천되지 않습니다. 그렇다고 하루라도 커피를 마시지 않으면 머리가 띵하고 일이 손에 잡히지 않는 분들도 계시죠? 저도 그중 하나라 감기 걸린 상태에서 커피를 마셔도 괜찮은지 찾아봤습니다. 하지만 결과는 다소 실망스럽더라고요.

커피가 감기에 미치는 부정적 영향

1. 탈수 위험: 감기에 걸리면 발열, 땀, 콧물로 인해 몸에 수분이 부족해지기 쉬운데요. 커피 속 카페인은 이뇨작용을 유발합니다. 이는 체내 수분을 더 많이 배출하게 만들어 감기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 감기 몸살로 물 한 잔도 마시기 귀찮은 상태에서 커피가 탈수를 부추긴다면 몸이 더 힘들어지겠죠.
2. 약물과의 상호작용: 감기약과 커피를 함께 복용하면 문제가 생길 수 있습니다. 감기약에 들어 있는 카페인 성분이 커피와 겹치면서 카페인 과다 섭취로 이어질 가능성이 높습니다. 이로 인해 두통, 불안, 심장 두근거림, 불면증 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 감기약의 효과도 떨어질 수 있어 약을 먹으면서도 증상이 더 심해지는 느낌을 받을 수도 있습니다.
3. 휴식 방해: 감기에서 빨리 회복하려면 무엇보다 충분한 휴식이 중요합니다. 하지만 커피 속 카페인은 각성 효과를 일으켜 잠을 방해할 수 있습니다. 특히 감기로 인해 몸이 무거운 상태에서는 낮잠이라도 자는 것이 좋은데, 커피가 이를 방해한다면 회복 속도가 더뎌질 수밖에 없습니다.

감기에 좋은 대체 음료는?

그렇다면 커피 대신 감기 증상을 완화하고 몸에 수분을 보충할 수 있는 음료는 무엇일까요?

 

1. 물: 가장 기본적이면서도 효과적인 선택입니다. 물을 자주 마시면 탈수를 막고, 몸속 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다. 물이 너무 차갑다면 미지근하게 데워 마시는 것도 좋습니다.
2. 따뜻한 허브차: 생강차, 카모마일차, 꿀 레몬차는 목을 진정시키고 감기 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 특히 꿀이 들어간 음료는 항염 효과가 있어 목쉼과 인후통에 좋습니다.
3. 이온 음료: 감기 증상으로 전해질이 부족해졌다면 이온 음료를 마시는 것도 좋은 선택입니다. 전해질을 보충하면서 탈수를 예방할 수 있습니다.
4. 국이나 스프: 국물은 음료는 아니지만, 따뜻한 스프나 국물도 목을 진정시키고 몸에 필요한 수분과 영양을 공급합니다.

그래도 커피를 꼭 마셔야 한다면?

저처럼 커피를 끊기 힘든 분들에게도 희망은 있습니다. 감기 중 커피를 마셔야 한다면 다음과 같은 점에 유의하세요.

 

1. 약물 복용 시점 피하기: 감기약을 복용한 후에는 최소 5시간 이상 지나서 커피를 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 약과 카페인이 상호작용하는 부작용을 줄일 수 있습니다.
2. 카페인 함량이 적은 커피 선택: 디카페인 커피나 라떼처럼 카페인이 적은 음료를 선택하면 부담을 덜 수 있습니다.
3. 수분 보충 필수: 커피를 마신 후에는 물이나 이온 음료를 마셔 수분을 보충하세요. 커피 한 잔에 물 한 잔을 기본으로 챙기는 것이 좋습니다.

 

감기에 걸렸을 때 커피를 마시는 건 몸에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다. 하지만 커피를 완전히 끊기 어렵다면 적절한 타이밍과 방법을 선택해 부담을 줄이는 것도 방법입니다. 대신 물이나 따뜻한 차를 더 자주 마시며 몸을 따뜻하게 하고 충분히 휴식을 취해보세요. 커피는 감기가 나은 후에도 얼마든지 즐길 수 있으니까요!