샐러드 드레싱, 다이어트의 숨겨진 적?

샐러드는 건강과 다이어트에 좋은 식사로 여겨지지만, 드레싱 선택에 따라 칼로리 섭취량이 크게 달라질 수 있습니다. 특히 마요네즈 기반 드레싱은 높은 열량으로 인해 다이어트 효과를 방해할 수 있습니다.

 

마요네즈 기반 드레싱의 위험

사우전드 아일랜드 드레싱, 시저 드레싱 등 마요네즈 기반 드레싱은 100g당 370~400kcal의 높은 열량을 가지고 있습니다. 샐러드 한 접시에 3큰술 정도의 드레싱을 사용하면 밥 한 공기보다 많은 열량을 섭취하게 됩니다.

식초 기반 드레싱의 장점

발사믹 식초는 100g당 88.2kcal로 열량이 낮고, 지방 분해 효과가 있는 구연산이 풍부합니다. 이외에도 저칼로리 다이어트 드레싱을 직접 만들어 먹는 것도 좋은 방법입니다.

다이어트를 위한 샐러드 드레싱 선택

1. 열량: 100g당 100kcal 이하의 저칼로리 드레싱 선택

2. 성분: 마요네즈 대신 올리브 오일, 식초, 레몬즙 등을 사용한 드레싱 선택

3. 나트륨 함량: 나트륨 함량이 높은 드레싱은 피하는 것이 좋습니다.

4. 직접 만들기: 두부, 견과류, 요거트 등을 사용하여 저칼로리 드레싱 직접 만들기

 

샐러드 드레싱은 다이어트 성공에 중요한 영향을 미칩니다. 마요네즈 기반 드레싱은 피하고, 식초 기반 드레싱이나 저칼로리 드레싱을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 직접 드레싱을 만들어 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 건강하고 효과적인 다이어트를 위해 샐러드 드레싱 선택에 신경 쓰세요!