봄, 새로운 시작과 함께 찾아오는 슬픔: 스프링 피크(Spring Peak)

2022년 통계청 발표에 따르면, 봄철 자살자 수는 다른 계절보다 뚜렷하게 높습니다. 이른바 '스프링 피크(Spring Peak)'라 불리는 이 현상은 봄의 활력이 오히려 상대적 박탈감을 유발하고 우울증을 심화시킬 수 있다는 것을 보여줍니다.

 

스프링 피크(Spring Peak) 원인

1. 햇빛 변화: 겨울에 비해 햇빛량이 증가하지만 여전히 부족한 일조량은 생체 리듬과 호르몬 분비에 영향을 미쳐 우울감을 유발할 수 있습니다.

2. 기온 변화: 봄은 기온 변화가 심한 계절입니다. 급격한 기온 변화는 스트레스를 유발하고, 이는 우울감을 악화시킬 수 있습니다.

3. 사회적 요인: 새 학기, 새 직장 등 새로운 환경에 대한 스트레스는 우울감을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 봄은 새로운 시작을 상징하는 계절이기에, 자신의 부족함을 느끼거나 목표 달성에 대한 부담감을 느끼기 쉽습니다.

4. 생물학적 요인: 일부 연구에서는 멜라토닌과 세로토닌 수치 변화가 스프링 피크(Spring Peak)에 영향을 미칠 수 있다는 가능성을 제시합니다.

스프링 피크(Spring Peak) 예방

1. 햇빛 쬐기: 맑은 날에는 최소 30분 이상 햇빛을 쬔다면 도움이 됩니다.

2. 규칙적인 생활: 규칙적인 수면과 식사는 생체 리듬을 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 규칙적인 운동: 운동은 엔도르핀 분비를 촉진하여 기분을 개선합니다.

4. 스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 등 스트레스 관리 방법을 익힙니다.

5. 사회적 활동: 가족, 친구들과 시간을 보내고 사회적 관계를 유지합니다.

6. 긍정적인 마인드: 긍정적인 생각을 하도록 노력하고, 자신을 격려합니다.

7. 전문가 도움: 증상이 심각하거나 스스로 해결하기 어려울 경우 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

 

스프링 피크(Spring Peak)는 치료가 가능합니다. 만약 봄철에 이유 없는 우울감, 무기력감, 불안감 등을 느낀다면 주저하지 말고 전문가에게 도움을 요청하세요.