컬러링북, 스트레스 해소부터 우울증 완화까지

어릴 때부터 익숙했던 색칠 공부가 어른이 되어 다시 마음의 안식처가 되어줄 줄 누가 알았겠습니까? 바쁜 일상에 지친 마음을 달래주고, 잠재된 창의력을 깨우는 컬러링북은 단순한 놀이 그 이상의 의미를 지닙니다. 저도 처음에는 컬러링북을 단순한 어린이 놀이라고 생각했습니다. 하지만 직접 컬러링을 시작해 보니 놀라운 변화를 경험하게 되었습니다. 예쁜 그림 속에 집중하며 색을 채워나가는 과정은 마치 요가나 명상처럼 마음을 차분하게 만들어 주었습니다. 이 글에서는 컬러링 북의 효과와 활용법에 대해 알아보겠습니다. 

 

컬러링북의 효과

• 스트레스 해소: 컬러링은 작고 정밀한 움직임을 통해 대뇌 피질 영역을 자극하여 감정 조절에 도움을 줍니다. 또한, 다양한 색깔을 보는 것만으로도 스트레스 해소 효과를 얻을 수 있습니다.
• 우울증 완화: 서울대학교 이지희 교수의 연구에 따르면 컬러링북을 이용한 미술 치료는 노인들의 우울증 완화 및 치료에 효과적이며 치매 예방에도 도움을 줍니다. 또한, 뉴질랜드 오타고 대학 연구팀은 성인의 컬러링북 색칠이 우울증 증상을 완화하고 불안 장애를 감소시킨다고 밝혔습니다.
• 집중력 향상: 컬러링은 섬세한 부분까지 집중하여 색칠해야 하기 때문에 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.
• 성취감 느끼기: 밑그림이 있어 쉽게 그림을 완성할 수 있고, 이를 통해 성취감을 느끼고 자존감을 높일 수 있습니다.

컬러링북 활용 방법

• 자신의 취향에 맞는 컬러링북 선택: 다양한 테마의 컬러링북이 있으므로 자신의 취향에 맞는 책을 선택하는 것이 중요합니다.
• 편안한 환경 조성: 조용하고 편안한 환경에서 컬러링을 하면 더욱 집중할 수 있습니다.
• 음악 감상: 좋아하는 음악을 감상하면서 컬러링을 하면 더욱 즐겁게 할 수 있습니다.
• 다른 사람들과 함께 컬러링: 가족이나 친구들과 함께 컬러링을 하면서 소통하고 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.

 

컬러링북은 누구에게나 도움이 될 수 있는 간단하면서도 효과적인 아트 테라피 방법입니다. 스트레스 해소, 우울증 완화, 집중력 향상 등 다양한 효과를 얻고 싶다면 컬러링북을 활용해 보는 것은 어떨까요?