반응형 걷기 운동 시 주의점1 걷기 운동, 건강을 위한 최고의 선택 걷기 운동은 가장 안전하면서도 효과적인 건강 증진 방법입니다. 특별한 장비나 기술 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있으며, 시간과 장소의 제약 없이 실천할 수 있다는 장점이 있습니다. 규칙적인 30분 걷기는 우리 몸에 놀라운 변화를 가져올 수 있습니다. 걷기 운동의 이점 1. 심혈관 질환 예방: 걷기 운동은 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 30%가량 감소시킬 수 있습니다. 규칙적인 걷기는 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮추며, 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다. 2. 체중 조절: 걷기 운동은 체중 감량과 유지에 효과적입니다. 하루 30분 걷기는 약 150kcal의 열량을 소모하며, 근육량 증가를 통해 기초대사량을 높여 체중 조절에 도움을 줍니다. 3. 치매 예방: 걷기 운동은 뇌 건강에도 좋습니다. 1.. 2024. 4. 6. 이전 1 다음 반응형