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견과류4

샐러드 드레싱, 다이어트의 숨겨진 적? 샐러드는 건강과 다이어트에 좋은 식사로 여겨지지만, 드레싱 선택에 따라 칼로리 섭취량이 크게 달라질 수 있습니다. 특히 마요네즈 기반 드레싱은 높은 열량으로 인해 다이어트 효과를 방해할 수 있습니다. 마요네즈 기반 드레싱의 위험 사우전드 아일랜드 드레싱, 시저 드레싱 등 마요네즈 기반 드레싱은 100g당 370~400kcal의 높은 열량을 가지고 있습니다. 샐러드 한 접시에 3큰술 정도의 드레싱을 사용하면 밥 한 공기보다 많은 열량을 섭취하게 됩니다. 식초 기반 드레싱의 장점 발사믹 식초는 100g당 88.2kcal로 열량이 낮고, 지방 분해 효과가 있는 구연산이 풍부합니다. 이외에도 저칼로리 다이어트 드레싱을 직접 만들어 먹는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트를 위한 샐러드 드레싱 선택 1. 열량: 10.. 2024. 3. 18.
나에겐 너무 단 바클라바(Baklava) 오스트리아 빈에는 많은 튀르키예 이민자가 거주하며, 튀르키예 음식을 맛볼 수 있는 곳도 많습니다. 남편이 튀르키예에서 온 지인의 베이커리에서 빵과 바클라바를 사 왔습니다. 바클라바는 얇은 페이스트리 반죽 사이에 견과류, 향신료, 시럽을 넣어 만든 달콤한 페이스트리입니다. 바클라바가 맛이 없진 않았지만, 제 입맛에는 너무 달았습니다. 진한 아메리카노와 함께 먹어도 하나를 다 먹지 못했습니다. 바클라바 바클라바는 얇은 페이스트리 반죽 사이에 견과류, 향신료, 시럽을 넣어 만든 달콤한 페이스트리입니다. 튀르키예를 비롯한 서아시아, 캅카스, 중앙아시아, 동남유럽, 북아프리카 지역에서 오랫동안 즐겨 먹어 왔으며, 각 지역마다 조금씩 다른 방식으로 만들어 먹습니다. 역사와 기원 바클라바의 정확한 기원은 알려져 있지.. 2024. 3. 18.
제로 슈가! 제로 카페인! 최근 건강과 웰빙에 대한 관심 증가와 더불어 설탕과 카페인 섭취를 줄이고자 하는 소비자들의 니즈가 커지고 있습니다. 이러한 니즈를 반영하여 제로 슈가, 제로 카페인 제품 트렌드가 빠르게 성장하고 있으며, 다양한 제품들이 출시되고 있습니다. 트렌드 배경 건강 및 웰빙에 대한 관심 증가: 과도한 설탕 섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 건강 문제와 연관될 수 있으며, 카페인 섭취 역시 불안, 불면증, 두통 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 다양한 소비자 니즈: 건강뿐만 아니라 맛, 편의성, 가격 등 다양한 요소를 고려하는 소비자들이 늘어나고 있습니다. 트렌드 특징 기능성 강화: 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 건강 기능성을 강화한 제품들이 출시되고 있습니다. 프리미엄 제품 인기: 천연 재료 사용, 희소.. 2024. 3. 16.
건강한 식품으로 콜레스테롤을 낮추자 콜레스테롤은 혈관 건강에 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 그러므로 콜레스테롤을 관리하는 것은 건강을 위해 필수적인 일입니다. 하지만 콜레스테롤 관리를 위해 맛있는 음식을 포기해야 한다고 생각하시는 분들이 많습니다. 이 글에서는 콜레스테롤 수치를 낮추면서도 맛있고 다양한 음식을 즐길 수 있는 방법을 소개하겠습니다. 1. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 오메가-3 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 건강한 지방입니다. 오메가-3 지방산은 주로 생선에서 많이 발견됩니다. 연어, 마스터, 새우 등은 오메가-3 지방산이 풍부하면서도 지방 함량이 낮은 생선입니다. 이러한 생선들을 간장에 재워 구운 새우구이나 허브 버터와.. 2023. 12. 31.
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