반응형 고구마 피부건강1 고구마: 다이어트의 달콤한 함정? 고구마는 식이섬유가 풍부하고 영양가 높아 다이어트 식품으로 널리 알려져 있습니다. 하지만 조리 방법에 따라 건강과 다이어트에 미치는 영향이 달라질 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 혈당지수와 소화 속도 생고구마: 혈당지수가 50 이하로 낮아 혈당 상승을 완만하게 하고 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 도움이 됩니다. 구운 고구마: 혈당지수가 높아 혈당을 급격히 상승시키고, 소화 속도가 빨라져 과식으로 이어질 수 있습니다. 다이어트를 위한 고구마 선택 체중 감량: 찐 고구마를 선택하는 것이 좋습니다. 찐 고구마는 혈당지수가 구운 고구마보다 낮고, 식이섬유 함량이 높아 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 섭취 시간: 밤늦은 시간에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 밤에는 신진대사 기능이 떨어져 고구마의 당분이 체지.. 2024. 3. 18. 이전 1 다음 반응형