반응형 멜라토닌의 작용1 시차 적응을 위한 멜라토닌 활용 해외여행 시 발생하는 시차는 여행의 즐거움을 떨어뜨리는 주요 원인 중 하나입니다. 멜라토닌은 시차 적응에 도움을 주는 호르몬이며, 보충제 형태로 섭취할 수 있습니다. 이 글에서는 시차 적응을 위한 멜라토닌 활용 방법과 주의사항에 대해 알아봅니다. 멜라토닌의 작용 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬으로 수면을 유도하는 역할을 합니다. 햇빛 노출 감소에 반응하여 분비량이 증가하고, 어둠 속에서 혈중 농도가 높아져 숙면을 취하도록 합니다. 시차 적응에 멜라토닌이 효과적인 이유 여행으로 인한 급격한 시간 변화는 생체 리듬을 흐트러뜨리고 멜라토닌 분비 패턴에 영향을 미칩니다. 멜라토닌 보충제는 인공적으로 멜라토닌 수치를 높여 시차 적응을 촉진하고 숙면을 취하도록 도와줍니다. 멜라토닌 복용 방법 및 주의점 동쪽으로 .. 2024. 4. 5. 이전 1 다음 반응형