반응형 몸 회복1 애프터 번 효과: 운동 후에도 계속되는 칼로리 소모 운동 후에도 칼로리 소모가 계속된다는 사실 알고 계셨나요? 이 놀라운 현상은 바로 애프터 번 효과(Afterburn Effect)라고 불립니다. 애프터 번 효과는 운동 후에도 몸의 회복 과정에서 추가적인 칼로리를 소모하는 현상을 말합니다. 애프터 번 효과 애프터 번 효과는 운동 후에도 칼로리 소모가 지속되는 현상입니다. 운동 강도, 지속 시간, 개인의 체력 수준 등에 따라 다르지만, 일반적으로 운동 후 24시간 동안 최대 15% 정도의 추가 칼로리 소모가 일어날 수 있습니다. 애프터 번 효과를 높이는 방법 고강도 인터벌 트레이닝: 짧은 시간 동안 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 하는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT, High-Intensity Interval Training )은 애프터 번 효과를 높.. 2024. 4. 9. 이전 1 다음 반응형