반응형 섬유질4 아몬드, 건강에 좋은 이유 아몬드는 일반적으로 견과류로 알려져 있지만 식물학적으로는 복숭아나 자두와 같은 핵과류입니다. 핵과류는 딱딱한 씨앗 안에 과육이 있는 열매를 의미하며, 아몬드의 경우 딱딱한 껍질 안에 씨앗인 아몬드가 들어 있습니다. 아몬드는 건강에 좋은 다양한 영양 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 글에서는 아몬드가 우리 건강에 좋은 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 칼로리와 지방 함량 아몬드 100g에는 570칼로리와 약 50g의 지방이 포함되어 있지만, 이 지방은 주로 건강에 좋은 다중 불포화 지방산입니다. 다중 불포화 지방산은 다음과 같은 효과를 가지고 있습니다. 심혈관 건강 개선: 심혈관 질환 위험을 낮추고 혈압과 혈중 지방 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 항염증 효과: 염증을 감소시켜 만성 질환 예방에.. 2024. 3. 11. 약물-식품 상호작용: 건강을 위협하는 숨겨진 위험 모닝커피나 차 한잔과 함께 약을 복용하는 것은 흔한 일입니다. 하지만 일부 음식들이 약물의 효과를 높이거나 낮출 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 약물-식품 상호작용은 건강을 위협하는 숨겨진 위험이 될 수 있습니다. 약물-식품 상호작용의 영향 1. 흡수 감소: 섬유질이 풍부한 음식은 약물 흡수를 감소시켜 약 효과를 약하게 만들 수 있습니다. 2. 분해 증가: 자몽 주스는 일부 약물의 분해 속도를 높여 약 효과를 감소시키거나 부작용을 증가시킬 수 있습니다. 3. 효과 증가: 생강, 마늘은 혈액 순환을 촉진하는 약의 효과를 증가시켜 출혈 위험을 높일 수 있습니다. 4. 효과 감소: 술은 약물의 효과를 예측 불가능하게 만들 수 있으며, 심각한 부작용을 유발할 수 있습니다. 약물 섭취 시 주의해야 할 식품 1... 2024. 3. 7. 비건의 선택, 콩으로 충분하다! 비건 라이프스타일은 건강한 식단을 추구하는 이들 사이에서 점차적으로 더 많은 인기를 얻고 있습니다. 그중에서도 콩은 비건 식단에서 필수적인 영양소를 공급하는 중요한 역할을 하고 있는데, 이는 주로 건강에 이로운 다양한 영양소와 높은 품질의 단백질을 함유하고 있기 때문입니다. 콩의 영양소 구성 콩은 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 비건 식단에 필수적입니다. 이를 통해 식이 섬유질, 탄수화물, 미네랄, 비타민 등을 적절한 비율로 섭취할 수 있습니다. 특히 콩은 다른 채소나 견과류와 달리 고품질의 단백질을 제공하여 근육 건강과 성장을 지원합니다. 단백질: 콩은 고품질의 식물성 단백질을 풍부하게 포함하고 있습니다. 단백질은 근육 건강과 성장에 중요한 역할을 하며, 비건 식단에서 동물성 단백질 대체재로 활.. 2024. 1. 31. 음식의 뒷면: 설사 유발 음식, 당신이 알아야 할 모든 것 설사는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는 소화계의 이상 증상 중 하나로, 식습관이나 음식 선택이 설사의 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 이에 따라 설사를 유발하는 음식에 대한 인식과 그 원리에 대한 이해가 중요합니다. 이 글에서는 설사를 유발할 수 있는 주요 음식과 그 원인에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 과다한 섬유질의 영향: 설사를 유발할 수 있는 음식 중 하나는 과다한 섬유질을 포함한 식품입니다. 섬유질은 소화를 돕지만, 과도한 양은 소화 장애를 일으켜 설사를 유발할 수 있습니다. 주로 채소, 과일, 견과류, 그리고 통곡물에 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 섬유질이 과다하면 대변의 부피가 증가하고 장 운동을 촉진하여 설사를 야기할 수 있습니다. 2. 인공 감미료의 영향: 일부 사람들은 인.. 2024. 1. 29. 이전 1 다음 반응형
