반응형 식사 시간 증가1 음식을 많이 씹어 먹으면 체중 감량에 도움이 되는 이유 최근 체중 감량에 대한 관심이 높아지면서 다양한 다이어트 방법들이 소개되고 있습니다. 그중 하나가 바로 음식을 많이 씹어 먹는 방법입니다. 음식을 많이 씹는 것은 포만감을 높이고 소화를 돕는 등 체중 감량에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 포만감 증가 음식을 많이 씹으면 뇌로 포만감을 전달하는 신호가 더 많이 전달되어 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 씹는 과정에서 소화 효소가 분비되어 포만감을 느끼는 호르몬 분비가 촉진됩니다. 소화 촉진 음식을 충분히 씹으면 입안에서 음식을 잘게 분쇄하여 소화 효소가 더 효과적으로 작용하도록 돕습니다. 이는 소화 불량을 예방하고 영양소 흡수를 높이는 데 도움이 됩니다. 혈당 조절 음식을 많이 씹으면 탄수화물의 분해 속도가 느려져 혈당 상승을 완만하게 해줍니다. .. 2024. 3. 27. 이전 1 다음 반응형