반응형 올바른 자세 유지1 달리기 초보자를 위한 가이드 달리기는 건강을 유지하고 체력을 향상시키는 좋은 운동입니다. 하지만 초보자의 경우 잘못된 훈련 방법으로 인해 부상을 입거나 운동 효과를 제대로 얻지 못할 수 있습니다. 이 글에서는 달리기 초보자가 피해야 할 실수와 팁을 소개합니다. 달리기 초보자가 피해야 실수 1. 과도한 운동: 달리기를 처음 시작하는 경우, 너무 멀리 또는 너무 빠르게 달리는 것은 부상으로 이어질 수 있습니다. 자신의 체력 수준에 맞춰 점진적으로 운동량을 늘려야 합니다. 처음에는 짧은 거리에서 천천히 시작하고, 걷기를 섞는 것도 좋은 방법입니다. 2. 부적절한 준비 운동 및 마무리 운동: 달리기 전후에는 충분한 준비 운동과 마무리 운동을 해야 근육 손상을 예방하고 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 준비 운동으로는 스트레칭, 가벼운 조.. 2024. 3. 20. 이전 1 다음 반응형