반응형 요거트4 오트밀, 식이섬유 풍부하고 변비 개선에 효과적! 요즘 저는 건강과 변비 개선을 위해 오버나이트 오트밀을 꾸준히 섭취하고 있습니다. 처음에는 딱딱한 식감과 맛에 익숙하지 않아 꺼려졌지만, 다양한 레시피를 시도하며 점점 즐겨 먹게 되었고, 변비 증상이 크게 개선되는 것을 느꼈습니다. 오버나이트 오트밀은 오트밀을 우유나 요거트에 불린 후 냉장고에서 하룻밤 동안 둔 후 아침 식사로 먹는 방법입니다. 간편하게 만들 수 있고, 부드러운 식감과 다양한 토핑으로 즐길 수 있어 많은 사람들에게 인기를 얻고 있습니다. 저는 개인적으로 요거트 오버나이트 오트밀을 선호합니다. 요거트의 상큼한 맛과 부드러운 식감이 오트밀과 잘 어울리며, 유산균 덕분에 장 건강에도 좋습니다. 오트밀이 변비에 도움을 주는 이유 변의 양을 늘리고 부드럽게 만들어줌: 식이섬유는 물을 흡수하여 변의.. 2024. 5. 15. 샐러드 드레싱, 다이어트의 숨겨진 적? 샐러드는 건강과 다이어트에 좋은 식사로 여겨지지만, 드레싱 선택에 따라 칼로리 섭취량이 크게 달라질 수 있습니다. 특히 마요네즈 기반 드레싱은 높은 열량으로 인해 다이어트 효과를 방해할 수 있습니다. 마요네즈 기반 드레싱의 위험 사우전드 아일랜드 드레싱, 시저 드레싱 등 마요네즈 기반 드레싱은 100g당 370~400kcal의 높은 열량을 가지고 있습니다. 샐러드 한 접시에 3큰술 정도의 드레싱을 사용하면 밥 한 공기보다 많은 열량을 섭취하게 됩니다. 식초 기반 드레싱의 장점 발사믹 식초는 100g당 88.2kcal로 열량이 낮고, 지방 분해 효과가 있는 구연산이 풍부합니다. 이외에도 저칼로리 다이어트 드레싱을 직접 만들어 먹는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트를 위한 샐러드 드레싱 선택 1. 열량: 10.. 2024. 3. 18. 오스트리아 SCS(Shopping City Süd) 맛집! Türkis 남편과 함께 SCS 쇼핑몰 내에 위치한 'Türkis'라는 중동 요리 전문점에서 점심 식사를 즐겼습니다. 저는 사이다와 함께 'EFES YOGURTLU'라는 닭고기 요리를 주문했습니다. 반면 남편은 생맥주와 'GRILLPLATTE'라는 다양한 고기가 제공되는 요리를 선택했습니다. 'EFES YOGURTLU'는 구워진 닭고기와 잘게 썰린 빵, 그리고 요거트 소스와 함께 제공되었습니다. 양념이 충분히 배인 닭고기는 부드럽고 촉촉했고, 상큼한 요거트 소스는 닭고기와의 조화가 정말 좋았습니다. 빵은 닭고기의 풍부한 육즙과 소스에 적셔져 아주 맛있게 먹을 수 있었습니다. 'GRILLPLATTE'는 소고기, 닭고기, 양고기와 함께 밥, 얇은 빵, 그리고 신선한 샐러드가 함께 나왔습니다. 다양한 종류의 고기를 한 번.. 2024. 1. 9. 우유부터 요거트까지: 유제품들의 차이와 활용법 1. 우유 우유는 다양한 동물에서 얻은 원료를 기반으로 만들어지는 유제품의 핵심이다. 주로 소, 양, 염소의 우유가 사용되며, 커피, 차, 시리얼 등 다양한 음료와 요리에 사용된다. 또한 소스나 수프에 활용하여 음식에 부드러운 맛을 더하는 데에도 자주 사용된니다. 2. 생크림 생크림은 우유에서 추출한 지방 함량을 높인 제품으로, 부드러운 텍스처와 풍부한 풍미를 자랑한다. 냉동 디저트, 크림소스, 수프, 파스타 소스 등 다양한 요리에 사용되어 음식에 고소하고 부드러운 맛을 더해준다. 3. 버터 버터는 우유나 생크림에서 추출한 유지질의 고체 부분으로 만들어진다. 재료를 구울 때 사용되어 음식에 부드러움과 풍미를 더한다. 또한 베이킹에서는 생지를 부드럽게 만들거나 소스에 크리미한 풍미를 더하는 데에도 자주 활.. 2023. 12. 25. 이전 1 다음 반응형
