반응형 운동 예방1 중년 여성이 근력운동이 필요한 이유! 나이가 들수록 허벅지와 종아리는 가늘어지고, 뱃살은 찌기 쉽습니다. 허벅지와 종아리는 근육이 감소하면서 상대적으로 가늘어지고, 내장지방으로 인해 뱃살이 찌기 때문입니다. 특히 중년 여성은 허벅지와 종아리 근육을 키워야 합니다. 중년여성이 근육량을 늘려야 하는 이유 근육량이 많으면 중년의 건강에 큰 도움이 됩니다. 특히 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 혈관질환 예방에 도움을 줍니다. 근력이 많으면 자율신경계가 원활하게 작동해서 부정맥이나 급사의 위험성도 줄어듭니다. 또한 인슐린저항성을 낮춰 당뇨병 예방에도 좋고, 고지혈증 예방에도 도움이 됩니다. 근력을 강화하면 신진대사를 촉진시켜 몸의 노화와 각종 심혈관질환의 예방과 관리에도 도움을 줍니다. 중년여성이 근육량이 부족한 경우 40세 이상은 근육의 자연 감소.. 2024. 1. 31. 이전 1 다음 반응형