반응형 저녁 식사 후 2~3시간 전1 커피 마시는 적절한 시간은? 커피 마시는 적절한 시간은 개인의 코르티솔 분비량과 카페인 민감도에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 시간대가 좋습니다. 기상 후 2~3시간 이후 아침에 일어나자마자 커피를 마시면 코르티솔 분비량과 겹쳐 과도한 각성 효과를 일으킬 수 있습니다. 코르티솔 분비량이 감소하는 기상 후 2~3시간 이후에 커피를 마시는 것이 좋습니다. 점심 식사 후 점심 식사 후에는 혈당 수치가 높아지므로, 커피의 카페인이 혈당 상승을 더욱 촉진할 수 있습니다. 혈당 수치가 안정화되는 점심 식사 후 30분~1시간 이후에 커피를 마시는 것이 좋습니다. 오후 3시~5시 사이 오후 3시~5시 사이는 코르티솔 분비량이 다시 증가하는 시간대이지만, 아침만큼 급격하지는 않습니다. 적당량의 카페인을 섭취하여 피로감을 줄이고 집중력을 높.. 2024. 3. 19. 이전 1 다음 반응형