반응형 집중력 향상과 기억력 증진1 줄넘기, 나의 건강과 활력의 비결 저는 어렸을 때부터 줄넘기를 좋아했습니다. 하지만 어른이 되면서 줄넘기를 자주 하지 않게 되었습니다. 그러다 최근 체중 조절을 위해 줄넘기를 시작하기로 결심했습니다. 처음에는 5분도 채 못 버텼는데 지금은 30분 이상 끊김 없이 줄넘기를 할 수 있을 정도가 되었습니다. 줄넘기의 효과 1. 뛰어난 심폐 기능 강화: 줄넘기는 심박수를 빠르게 올리고 유지시키므로 심폐 기능을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 저는 줄넘기를 꾸준히 한 후 지구력이 훨씬 좋아졌고, 계단을 오르거나 달리는 것도 훨씬 덜 힘들어졌습니다. 2. 효과적인 체중 감량: 줄넘기는 칼로리 소모량이 높은 운동으로, 체중 감량에도 매우 효과적입니다. 저는 줄넘기를 꾸준히 하면서 체중을 5kg 정도 감량했습니다. 특히, 줄넘기는 전신 운동이기 때문에.. 2024. 4. 12. 이전 1 다음 반응형