반응형 체중 감량을 위한 숙면 습관1 체중 감량의 비결: 더 일찍 잠자리에 드는 것 체중 감량은 많은 사람들에게 숙제와 같은 존재입니다. 다이어트, 운동 등 다양한 방법을 시도하지만 쉽지 않은 경우가 많습니다. 그러나 간과하기 쉬운 중요한 요소가 있습니다. 바로 충분한 수면입니다. 충분한 수면은 체중 감량에 중요한 역할을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 충분한 수면이 체중 감량에 도움이 되는 이유 식욕 조절 호르몬의 균형 유지: 충분한 수면은 식욕을 억제하는 렙틴 분비를 증가시키고, 식욕을 증진시키는 그렐린 분비를 감소시켜 과식을 방지합니다. 신진대사 향상: 숙면은 신진대사를 활발하게 하여 칼로리 소모량을 증가시키고 체중 감량을 촉진합니다. 충동 조절 능력 향상: 충분한 수면은 충동 조절 능력을 향상시켜 건강에 해로운 음식을 선택하는 것을 막아줍니다. 스트레스 감소: 숙면은 스트레스 호르몬인.. 2024. 3. 21. 이전 1 다음 반응형