반응형 30분 유산소 운동1 틱톡, 화제의 30:30:30 다이어트 최근 틱톡에서 "30:30:30 다이어트"라는 새로운 다이어트 방법이 화제가 되고 있습니다. 이 방법은 과연 체중 감량에 효과적일까요? 30:30:30 다이어트 30:30:30 다이어트는 다음과 같이 진행됩니다. 30g 단백질 섭취: 기상 후 30분 안에 30g의 단백질을 섭취합니다. 달걀, 살코기, 그릭 요구르트, 우유 등이 단백질 공급원으로 적합합니다. 30분 유산소 운동: 단백질 섭취 후 30분 동안 심박수를 135회/분 이하로 유지하는 유산소 운동을 합니다. 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 좋은 예입니다. 30분 휴식: 운동 후 30분 동안 휴식을 취하며 몸을 회복시킵니다. 30:30:30 다이어트의 효과 30:30:30 다이어트는 최소 한 달 이상 지속해야 효과를 기대할 수 있다고 전문가들은 말.. 2024. 2. 27. 이전 1 다음 반응형