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Leben1055

작은 테라스의 변신 저희 집에는 작은 테라스가 있습니다. 햇볕이 잘 드는 공간이라 항상 식물을 키워보고 싶었는데, 얼마 전 Hofer(호퍼, 할인 마트)에서 우연히 블루베리, 크렌베리, 레드커런트 묘목을 발견했습니다. 맛있는 열매를 딸 수 있을 뿐만 아니라, 아름다운 꽃과 잎도 보기 좋겠다는 생각에 망설임 없이 묘목을 사서 화단에 심었습니다. 식물을 키우면 매번 죽어서 이번에 묘목을 심고 걱정이 많았습니다. 과연 잘 자랄 수 있을까? 벌레가 생기지는 않을까? 이런 걱정에도 불구하고 현재 묘목은 잘 자라고 있습니다. 매일 아침 테라스에 나가 묘목을 살펴보고 물을 주는 것이 하루를 긍정적으로 시작하는 데 큰 도움이 되고 있습니다. 작은 잎들이 조금씩 자라나는 모습을 보며 기쁨과 성취감을 느낍니다. 아직 심은 지 몇 주밖에 되지.. 2024. 4. 19.
깨끗한 공간, 깨끗한 마음 저는 머릿속이 복잡할 때면 청소를 하는 버릇이 있습니다. 청소는 단순히 육체적인 활동일 뿐만 아니라, 집중해야 할 대상을 제공함으로써 머릿속의 복잡한 생각들로부터 주의를 분산시키는 데 도움이 됩니다. 이 글에서는 머리가 복잡할 때 청소가 도움이 되는 이유에 대해 알아보겠습니다. 정신적 공간 확보 어수선한 환경은 불안감과 스트레스를 유발할 수 있으며, 집중력 저하에도 영향을 미칩니다. 반면, 깔끔하고 정돈된 환경은 마음의 평온을 가져다주고, 새로운 생각을 하기 위한 여유로운 공간을 제공합니다. 청소를 통해 주변 환경을 정돈하고 물건들을 제자리에 둠으로써 정신적 공간을 확보할 수 있습니다. 주의 분산 및 스트레스 해소 청소는 반복적인 동작과 육체적 활동을 통해 엔도르핀 분비를 촉진하여 스트레스 해소에도 효과.. 2024. 4. 19.
날씨에 따라 변하는 감정 날씨는 우리 삶의 다양한 측면에 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 기온, 습도, 일조량 등 날씨 요소들은 단순히 신체적 편안함에 영향을 미치는 것뿐만 아니라, 우리의 감정 상태에도 영향을 미칠 수 있습니다. 오랜 세월 동안 사람들은 날씨와 감정 간의 연관성을 직관적으로 느껴왔으며, 최근에는 과학적 연구들도 이러한 연관성을 뒷받침하고 있습니다. 이 글에서는 날씨가 감정에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 일조량 일조량이 감소하면 세로토닌과 같은 기분을 좋게 하는 호르몬 분비가 감소하고, 멜라토닌 분비가 증가합니다. 이는 우울감, 불안감, 피로감 등을 유발할 수 있습니다. 실제로, 연구 결과에 따르면 겨울철에는 계절성 우울증(SAD) 발병률이 높아지는 것으로 나타났습니다. 기온 덥거나 추운 기온은 스트레스.. 2024. 4. 17.
꾸준히 토마토즙 마시고 건강 관리하세요! 저의 남편은 건강에 매우 신경 쓰는 편입니다. 특히 최근에는 노화와 질병 예방에 대한 관심이 높아져 다양한 건강식품을 시도하고 있습니다. 그중에서도 가장 꾸준히 섭취하고 있는 것이 바로 토마토즙입니다. 이 글에서는 토마토즙의 효능과 섭취 시 주의점에 대해 알아보겠습니다. 토마토즙의 효능 강력한 항산화 작용: 토마토즙은 다른 과일 주스보다 훨씬 더 많은 라이코펜을 함유하고 있습니다. 라이코펜은 강력한 항산화 물질로서 세포 손상을 방지하고 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 토마토즙은 전립선암, 폐암, 위암 등 특정 유형의 암 예방에 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 심혈관 건강 개선: 토마토즙은 혈압을 낮추고 혈관 건강을 개선하며 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.. 2024. 4. 17.
그리스 음식, 기로스를 집에서 간편하게! 며칠 전, 리들(Lidl) 매장에서 돼지고기 기로스(Gyros-Pfanne)를 판매하는 것을 보고 호기심에 구매했습니다. 저는 평소 다양한 음식을 맛보는 것을 좋아하고, 특히 그리스 요리에 관심이 많습니다. 리들에서 기로스를 판매한다는 것을 알고 반드시 시도해보고 싶었습니다. 리들에서 판매하는 기로스는 얇게 썬 돼지고기가 양념된 냉동 제품이었습니다. 팬에 기름을 두르고 중불에서 5-7분 정도 조리 해서 먹었습니다. 그리스에서는 빵과 함께 먹는 것 같은데 전 빵 대신 밥과 각종 야채 함께 기로스를 먹었습니다. 토마토와 오이의 신선함과 양파의 아삭한 식감이 기로스의 조합에 더욱 풍성함을 더해주었습니다. 또한 기로스가 짭짤해서 밥 반찬으로 나쁘지 않았습니다. 집에서 간편하게 맛있는 그리스 음식을 즐길 수 있어.. 2024. 4. 17.
매일 아침 마시는 석류즙 저는 지난 몇 달 동안 매일 아침 석류즙을 마시는 습관을 들였습니다. 처음에는 그저 건강에 좋을 것이라는 생각으로 시작했지만, 시간이 지날수록 석류즙이 제 몸에 미치는 긍정적인 변화를 느낄 수 있었습니다. 석류즙은 석류의 씨앗과 과육을 짜서 만든 진한 붉은색 음료로, 항산화 물질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 글에서는 석류즙의 효능에 대해 알아보겠습니다. 석류즙의 효능 1. 강력한 항산화 작용: 석류즙은 다른 과일 주스보다 훨씬 더 많은 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이러한 항산화 물질은 세포 손상을 방지하고 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 심혈관 건강 개선: 석류즙은 혈압을 낮추고 혈관 건강을 개선하며 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.. 2024. 4. 17.
다소 아쉬웠던 벨베데레 정원 지난 일요일, 저는 빈의 명소 중 하나인 벨베데레(Belvedere)를 방문했습니다. 바로크 양식의 아름다운 건축물과 넓은 정원으로 유명한 벨베데레는 빈을 방문하는 관광객들에게 필수 코스로 자리 잡고 있습니다. 벨베데레 정원(Belvedere-Schlossgarten)은 입장료 없이 자유롭게 방문할 수 있는 곳입니다. 따라서 오픈 시간인 오전 7시부터 오후 5시 30분까지 언제든지 아름다운 정원을 감상하며 여유로운 시간을 보낼 수 있습니다. 벨베데레 정원은 넓은 잔디밭, 정교하게 다듬어진 나무들, 우아한 분수와 조각상들이 어우러져 빈의 아름다움을 한껏 느낄 수 있는 곳입니다. 푸른 잔디밭은 햇빛 아래 반짝였고, 나무들은 마치 예술 작품처럼 정교하게 다듬어져 있었습니다. 하지만 아쉽게도 저번 주말에는 아직.. 2024. 4. 16.
브라티슬라바에서 구매 한 루이보스 차 지난 주말, 저는 슬로바키아의 아름다운 수도 브라티슬라바를 다녀왔습니다. 현지 분위기를 만끽하던 중, 우연히 들린 마트에서 루이보스 차(Lord Nelson – Rooibos Vanille & Honey Flavour)를 발견했습니다. 저는 평소에 바닐라나 카라멜 향이 가미된 루이보스 차를 즐겨 마시는 편인데, 이 차는 바닐라와 꿀 향이 나는 처음 보는 차가 였고 특히 90센트라는 저렴한 가격에 더욱 마음이 끌려 구매하게 되었습니다. 집으로 돌아와 확인해 보니 한 박스에는 20개의 티백이 들어 있었습니다. 루이보스 차와 바닐라, 꿀의 달콤한 향기가 코끝을 스쳤습니다. 뜨거운 물을 부어 티백을 우려내는 동안, 기대감이 더욱 커졌습니다. 한 모금 마셔보니, 루이보스 차 특유의 부드러운 맛과 바닐라의 달콤함,.. 2024. 4. 16.
커피 찌꺼기, 버리지 말고 활용해보세요! 커피를 즐긴 후 남는 커피 찌꺼기는 대부분 쓰레기통으로 버려집니다. 하지만 사실 커피 찌꺼기는 다양한 용도로 활용할 수 있는 놀라운 재료입니다. 이 글에서는 버려지는 커피 찌꺼기를 낭비하지 않고 활용하는 방법들을 소개하고자 합니다. 커피 찌꺼기 활용법 1. 천연 탈취제 및 방향제 1) 냉장고 탈취: 커피 찌꺼기를 천이나 얇은 종이에 싸서 냉장고 안에 넣어주세요. 2) 신발장 탈취: 신발장에 커피 찌꺼기를 뿌려주거나, 다시팩에 넣어 매달아 두면 신발 냄새를 제거하고 상쾌한 커피 향기를 더해줍니다. 3) 쓰레기통 탈취: 쓰레기통 뚜껑 아래에 커피 찌꺼기를 뿌려 쓰레기 냄새를 없앨 수 있습니다. 4) 방향제: 커피 찌꺼기를 천이나 거즈에 싸서 방에 걸어두면 공기 중 악취를 흡수하고 커피 향기를 발산합니다. 2.. 2024. 4. 16.
카페인에 민감한 사람들을 위한 커피: 디카페인 커피 저는 평소부터 열렬한 커피 애호가였습니다. 하루에 두세 잔씩 마시는 것이 일상이었고, 집중력이 떨어질 때면 에너지 음료도 추가로 섭취했습니다. 하지만 최근 카페인 섭취로 인한 불면증, 불안감, 심장 두근거림 등등 심각한 부작용을 겪게 되면서 디카페인 커피로 전환하게 되었습니다. 디카페인 디카페인은 커피 원두에서 카페인 성분을 제거한 커피를 의미합니다. 일반적으로 97% 이상의 카페인을 제거하지만, 제조 방법에 따라 남아있는 카페인 함량은 다를 수 있습니다. 디카페인 커피의 장점 카페인 민감한 사람들에게 적합: 카페인으로 인한 불면증, 불안감, 심장 두근거림 등의 증상을 경험하는 사람들에게 디카페인 커피는 좋은 대안이 될 수 있습니다. 임산부 및 수유부: 임산부나 수유부는 과다한 카페인 섭취가 태아나 영아.. 2024. 4. 16.
오스트리아 맥도날드: 맥플러리 로투스 비스코프(McFlurry Lotus Biscoff) 저는 맥도날드 햄버거도 좋아하지만, 디저트 메뉴 중에 '맥플러리'는 제 빼놓을 수 없는 최애 메뉴입니다. 오스트리아 맥도날드에서 4유로에 판매하는 '맥플러리 로투스 비스코프(McFlurry Lotus Biscoff)'는 한국에서는 아직 판매하지 않는 것 같아요. 하지만 오스트리아 여행 중이거나 거주하는 분들에게는 꼭 추천하고 싶은 메뉴입니다! 한 번 맛보는 순간, 그 매력에 빠지게 될 거예요. 바닐라 아이스크림 위에 잘게 부서진 로투스 비스코프 쿠키가 듬뿍 뿌려져 있고, 달콤한 캐러멜 시럽이 더해져 있어 한 입 베어 물면 바삭바삭한 식감과 달콤함이 입 안 가득 퍼져요. 저는 개인적으로 로투스 비스코프를 좋아하는 편이라 더욱 맛있게 느꼈지만, 이 과자를 좋아하지 않는 분들도 충분히 즐길 수 있는 메뉴라고 .. 2024. 4. 15.
빈에서 즐긴 발칸 음식과 음악 축제(Balkan Food & Music Festival) 지난 주말, 빈 중심부 Schwarzenbergplatz(슈바르첸베르그플라츠)에서 발칸 음식 및 음악 축제가 열렸습니다. 발칸 반도의 다양한 음식, 문화, 음악을 한자리에서 즐길 수 있는 이번 축제에는 많은 사람들이 참여했습니다. 축제에는 크로아티아, 세르비아, 불가리아, 몬테네그로 등 발칸 반도 각국의 대표적인 음식들이 선보였습니다. 다양한 전통 음식들을 맛볼 수 있었습니다. 음식뿐만 아니라 발칸 음악 또한 축제의 매력을 더했습니다. 다양한 악기를 사용하는 발칸 음악은 매우 흥겨웠고, 축제 분위기를 한층 더 고조시켰습니다. 특히, 불가리아 공연단의 전통 의상을 입고 펼치는 민속춤은 매우 인상적이었습니다. 축제에서는 발칸 반도의 공예품을 전시하고 판매하는 부스도 마련되었습니다. 다양한 색감과 디자인으로 .. 2024. 4. 15.
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