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Leben1041

생리 전 변비: 원인과 효과적인 해결책 나는 생리 전 항상 소화가 잘 안 되고 변비가 생긴다. 많은 여성들이 나와 같거나 비슷한 문제를 가졌을 거라 생각이 된다. 이러한 불편함은 여러 가지 이유로 인해 발생할 수 있다. 생리 전 변비의 주요 원인과 이를 해결하기 위한 효과적인 방법을 알아보자. 1. 원인: 호르몬 변화 생리 주기 동안 여성의 호르몬 수준 변화는 장 운동성을 감소시키고 변비를 유발할 수 있다. 해결책: 식이 섬유 섭취를 늘리고 충분한 수분을 섭취하여 장 건강을 유지하세요. 꾸준한 운동도 호르몬 수준을 안정화시키는 데 도움이 된다. 2. 원인: 스트레스와 감정적인 변화 생리 전 증후군(PMS)에 따른 스트레스와 감정적인 변화는 소화 시스템에 영향을 미칠 수 있다. 해결책: 스트레스 관리 기술을 도입하고, 명상이나 요가와 같은 활동.. 2023. 12. 22.
겨울철 건강 관리 방법 겨울철에는 추운 날씨와 건조한 환경으로 인해 건강에 영향을 미칠 수 있다. 이에 따라 겨울철 건강을 유지하기 위해 몇 가지 주의해야 할 점이 있다. 아래는 겨울철 건강 관리법: 1. 적절한 옷차림 충분한 옷을 입고 몸을 따뜻하게 유지하자. 외출 시에는 모자, 목도리, 장갑 등을 착용하여 추위로부터 보호하도록 한다. 2. 영양 균형 있는 식사 건강한 식습관을 유지하고 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하자. 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 선택하여 면역력을 강화할 수 있다. 3. 수분 섭취 겨울에는 실내 공기가 건조할 수 있다. 충분한 물을 마시고, 가습기를 사용하여 실내 공기를 적절한 수분 상태로 유지하도록한다. 4. 규칙적인 운동 추운 날씨라고 해서 운동을 피해선 안 된다. 실내에서 운동을 하거나 따뜻한.. 2023. 12. 22.
Temu: 유럽에서 큰 인기 그러나 문제점 Temu는 중국에서 기반을 둔 온라인 쇼핑 앱으로, 다양하고 저렴한 제품을 제공하여 유럽에서 큰 인기를 끌고 있다. 이 인기의 이유는 여러 가지가 있다. 1. 다양하고 값싼 제품 제공: Temu는 중국 제조업체에서 직접 공급되는 다양하고 저렴한 제품을 보유하고 있다. 특히, 일부 제품은 1유로 미만으로 판매되어 소비자들에게 경제적인 선택을 제공한다. 2. 게임화로 사용자 동기 부여: 앱 내에서 Temu는 사용자들을 동기부여하기 위한 게임을 활용한다. 앱을 공유하고 친구를 초대하며 게임에 참여하도록 유도함으로써 사용자들은 더 저렴한 가격과 무료 제품을 얻을 수 있다. 3. 빠른 배송 및 관세 면제: Temu는 중간 상인을 배제하고 중국의 강력한 물류 네트워크를 활용하여 제품을 신속하게 유럽으로 저렴하게 배.. 2023. 12. 21.
아침을 활기차게: 커피의 다양한 효과와 건강 이점 매일 아침, 나는 진한 아메리카노를 마시면서 일어난다. 커피를 마시면 그제야 잠에서 깬 듯한 기분이 든다. 커피는 우리 몸에 많은 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 주된 성분인 카페인은 신체와 정신에 다양한 효과를 가지고 있다. 적절한 양으로 마실 경우 여러 이점을 누릴 수 있다. 커피는 당뇨병 예방에 도움이 되며, 항산화제와 항염증제를 함유하여 인슐린 저항성을 낮추고 혈당을 조절하는 효과가 있다. 하루 3잔 이상의 커피를 마시는 사람들은 당뇨병 발병 위험이 30% 이상 감소한다고 연구에 따르면 알려져 있다. 또한, 커피는 심장 건강을 증진시키는데 도움이 된다. 카페인은 심장 박동과 혈압을 높여 심장 기능을 강화하고 혈관을 확장시킨다. 더불어 콜레스테롤과 염증을 감소시키고 혈전 형성을 방지하는 효과도 있다... 2023. 12. 21.
오스트리아의 크리스마스를 물들이는 맛과 전통, 스톨렌의 이야기 크리스마스 시즌에 오스트리아를 돌아다니면 곳곳에서 스톨렌이 판매되는 모습을 볼 수 있다. 지역적으로 문화적으로 독일의 영향을 많이 받은 오스트리아에서도 스톨렌을 많이 먹는다. 스톨렌은 독일의 전통적인 크리스마스 케이크로, 그 역사는 1329년으로 거슬러 올라가며, 나움부르크 주교에게 선물로 전해졌던 것이 처음 언급된 것으로 알려져 있다. 초기에는 어드벤트 시즌 동안의 금식 음식으로 만들어졌으며, 당시에는 버터와 우유가 금지되어 밀가루, 효모, 물로만 이루어진 간단한 구성이었다. 그러나 1491년, 인노켄티우스 8세 교황이 "버터 브리프(Butterbrief)"라 불리는 문서를 통해 스톨렌에 버터 사용을 허용함으로써, 더 풍부하고 맛있는 스톨렌이 탄생하게 되었다. 이후에는 건과일, 설탕, 향신료 등이 첨가.. 2023. 12. 20.
오스트리아의 다양한 정당과 그들의 정치적 이념 정당은 어떤 국가에서든 그 나라의 정치적 결정과 사회에 미치는 영향을 이해하는 핵심적인 역할을 한다. 오스트리아는 다양한 정당들이 존재하며, 각 정당은 고유한 정치적 이념과 가치를 대표하고 있다. 이번 글에서는 오스트리아의 주요 정당 몇 가지를 살펴보겠다. 오스트리아 인민당 (ÖVP - Österreichische Volkspartei) 오스트리아 인민당은 중도-우파 정당으로, 보수적 가치와 법치주의, 시장경제, 사회적 책임 원칙을 강조한다. 이 정당은 국가의 안정과 경제적 번영을 중시하며, 전통적 가치와 현대적인 경제 모델 간의 균형을 추구한다. 오스트리아 사회민주당 (SPÖ - Sozialdemokratische Partei Österreichs) 오스트리아 사회민주당은 중도-좌파 정당으로, 사회 정.. 2023. 12. 20.
겨울 필수품 전기매트, 침대 위에서 사용 시 주의사항 추운 날씨에 전기매트를 침대 위에서 사용하는 경우, 안전을 위해 몇 가지 주의사항을 지키는 것이 중요하다. 1. 설치 및 사용 전 안전 점검: 전기매트를 사용하기 전에 전선이나 플러그, 매트의 손상 여부를 주기적으로 확인해야 한다. 2. 적절한 크기 및 규격 확인: 전기매트가 사용되는 침대와 맞게 크기와 규격을 확인해야 한다. 과도한 폭이나 길이의 전기매트 사용은 안전에 영향을 미칠 수 있다. 3. 건조한 상태에서 사용: 전기매트는 사용 전에 반드시 건조한 상태에서 사용되어야 한다. 4. 누수 및 수분 피하기: 전기매트 주변에는 물이나 다른 액체가 흘러들지 않도록 주의하자. 5. 올바른 위치 배치: 전기매트는 매트리스 위에 놓이는 것이 일반적이다. 그러나 각 제조사의 권장 사항을 따르는 것이 중요하다. .. 2023. 12. 20.
코로나 시대의 블로그 시작과 오래동안 잊혀졌던 열정 2020년 초, 코로나19가 유행하던 시점에 나는 티스토리 블로그를 처음 개설했다. 처음에는 간단히 글을 몇 개 올리면서 돈을 벌어보려는 마음을 갖고 시작한 것이었다. 한 달, 두 달 동안 매일 대여섯 개 정도의 글을 올리는 것이 기본이었다. 그러나 시간이 흐르면서 코로나가 사라지고, 블로그에 대한 열정도 사라져버렸다. 그러다 최근, 다시 블로그를 시작하게 되었다. 2년 넘게 새로운 글을 올리지 않았지만, 몇 분의 방문자도 있었다. 다시 한 번 꾸준히 블로그를 운영하는 것의 어려움을 실감하면서도, 이번에는 얼마나 꾸준히 할 수 있을지에 대한 의문이 든다. 하지만 새로운 도전에 대한 열정을 되살리고자 한다. 2023. 12. 19.
집에서 즐기는 오스트리아의 맛, Schnitzel Semmel 어제 유튜버가 롯데리아의 돈가스 버거를 시식하는 영상을 봤다. 그 영상을 보면서 갑자기 오스트리아에서 자주 먹는 Schnitzel Semmel(슈니첼 젬멜)이 떠올랐다. Schnitzel(슈니첼)은 두드려 얇게 펴 튀긴 고기, 주로 돼지고기나 닭고기를 말하며, Semmel(젬멜)은 독일어로 빵을 나타냅니다. 기본적으로 소금과 후추로 맛을 내 빵에 넣어 만든 샌드위치 형태로 독일과 오스트리아에서 흔하게 먹는 음식이다. Schnitzel Semmel(슈니첼 젬멜)을 만드는 법은 간단하다. 이 레시피는 기본적인 Schnitzel Semmel(슈니첼 젬멜)의 요리법이며, 개인의 취향에 따라 얼마든지 변형이 가능하다. 재료: 돼지고기나 닭고기(Schnitzel) 빵(Semmel) 밀가루 달걀 빵가루 소금과 후추 .. 2023. 12. 19.
자허토르테: 초콜릿 케이크의 역사와 분쟁 자허토르테는 오스트리아의 전통 초콜릿 케이크로, 두 층의 초콜릿 스펀지 케이크 사이에 살구잼을 발라서 만들어지고, 초콜릿 글레이즈로 덮인 디저트다. 이 디저트의 역사와 법정 분쟁은 흥미로운 이야기를 갖고 있다. 기원 1832년, 오스트리아의 귀족인 클레멘스 폰 메테르니히 후작이 중요한 손님을 대접하기 위해 특별한 디저트를 만들라고 주방에 지시했다. 그런데 당시 주방장이 아프게 되어 그의 아들이자 당시 16세였던 프란츠 자허가 이 일을 맡게 되었다. 프란츠 자허는 살구 잼이 발라진 초콜릿 케이크를 만들어 손님들에게 제공했고, 이 디저트는 자허토르테로 불리게 되었다. 케이크가 손님들에게 맛있었지만 프란츠는 처음에는 많은 주목을 받지 못했다. 그는 프레스부르크와 부다페스트에서 몇 년을 보낸 뒤, 1848년에 .. 2023. 12. 19.
도시의 캔버스: 낙서 혹은 예술 서울 경복궁의 담벼락이 스프레이 낙서로 훼손되었다다는 기사를 읽고 한국인으로서 매우 화가 났다. 빈(Wien)도 역시 건물이나 벽에 불법으로 낙서되는 경우가 종종 있다. 낙서를 하는 이유는 물론 다양하다. 이 중 일부는 아트 프로젝트나 예술 표현의 일환으로 간주되기도 하지만 대부분 정치적인 메시지 전달이나 사회적인 발언을 표현하기 위한 수단으로 사용된다. 이런 경우 낙서는 불법적인 행위로 재산훼손(Sachbeschädigung)으로 간주되며, 이로 인해 벌금이 부과될 수 있다. 오스트리아에선 이러한 범죄에는 6개월부터 5년까지의 형이 있을 수 있다. 따라서 예술가들은 합법적인 공간을 찾아 자신의 작품을 표현해야 한다. 빈(Wien)에는 공식적으로 허가된 19개의 낙서 벽이 있습니다. Legal Walls.. 2023. 12. 18.
Babylove-울트라 센시티브 케어 & 마사지 오일 평소에는 바디로션이나 바디오일을 소홀히 바르는 편이지만, 겨울철에는 대기가 건조하고 추워 피부가 빠르게 건조해진다. 이런 상황에서 울트라 센서티브 케어 & 마사지 오일 (Babylove, Ultra Sensitive Pflege- & Massageöl, 250 ml, 2,65 €)은 즉각적인 보습 효과를 제공하여 건조함을 완화시켜 준다. 최근에 DM에서 구매한 이 제품이 만족스러워서 추천하고 싶다. 이 제품은 아기용으로 출시되었지만 아기와 성인 모두 사용할 수 있다. 샤워 후에 사용하면 오일이 피부에 보습을 제공하여 건조함을 줄여주고, 수분을 잠금으로써 피부를 부드럽고 유연하게 만든다. 무향이라는 점도 매우 마음에 들었다. 향료가 없어서 피부에 부담을 주지 않으면서도 쾌적한 사용감을 제공했다. 울트라 센.. 2023. 12. 18.
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